Я хочу летом подняться на Эльбрус

Категория: Страны, путешествия | Автор: exguide | Опубликовано: 25.03.2009

Этим летом проект активного отдых ЭкстримГид проводит серию восхождений и походов по Кавказу.

Сознание начинающих альпинистов и туристов, всегда будоражила и будит будоражить высшая точка Европы - г. Эльбрус. С особенносятми восхождения и аклиматизационной подгтовки можно познакомится на сайте ЭкстримГида

Многих смущает:

-Отсутствие технической и физической подготовки, отсутствие опыта? горных походов.
-Как проверить свою готовность?
-Как тренироваться?
-Альтернативные варианты на Кавказе, если не уверен в своих возможностях?

Мой ответ:
Ну, во-первых, многое играет предыдущий туристский опыт !
Во-вторых,что касается ледников, скал, снега и прочих специфических видовов рельефа, то перед выходом на маршрут 2 дня учебных занятий, чего обычно хватет для приобретения базовой техники передвижения и потом в походе себя уверенно чувствовать в походе.
В-третьих, все походы представленные в списке сайта рассчитаны на то, что люди идут с нулевым горным опытом или начальным горным опытом
Походы, которые рекомендую новичкам:
Поход вокруг Эльбруса
Поход -траверс ледовых полей Эльбруса, восхождение на вершину Эльбрус
Поход по Западному Кавказу - Домбай

Есть несколько тестов на проверку свой физической подготовленности, многие есть в интернете.

Для начинающих нужно ориентироваться на уровень "плохо", "удовлетвортельно". Сразу можешь и не выйти на показатель, но два месяца работы однозначно зря не пройдут!
Основные упражния которые помогают развивать выносливость - это бег. Бегать рекомендую не реже двух раз в неделю. Одна тренировка силовая - 5 км, плюс упражнения и разминка привычные на физкультуре; вторая тренировка спринтерский бег 10 раз по 100 метров (интревал отдыха соответствует интервалу бега) + 2 км после спринта. Кроме того упражнения типа: "пистолет", прыжки, приседания, турник, упражнения на развитие равновесия и координации.
Если с физухой плохо, то есть альтернативные варианты на Кавказе - классические треккинги с короткими переходами и легкими рюкзаками Спортивно-оздоровительный лагерь Чегем
Вокруг Эльбруса, траверс ледовых полей Эльбруса, Западный Кавказ - Домбай, оздоровительный лагерь Чегем

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.

Свежие комментарии

Ну, вот это я понимаю, настоящая инструкция для тех, кто хочет не просто «привет, как дела», а чтобы дамы сами в личку ломились! Как говорится, техник...

Читать >>

Куклы-обереги действительно имеют глубокий символизм и интересную историю, которая часто теряется в современных интерпретациях. Например, многие не зн...

Полностью поддерживаю подход, описанный в статье! Рисование — не просто творческое занятие, а ключевой инструмент для развития ребёнка. Как детский пс...

Интересная подборка ошибок, но не могу не высказать скепсис по поводу части рекомендаций. Например, о зарядке только до 80% — это логично с техническо...

Работал соцработником пару лет, и вот что не написали: это не только помощь людям, но и куча бумажек, отчётов и согласований. Бывает, половина времени...