КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2093)
Бизнес (6648)
Дом, семья, дети (4520)
Досуг и Юмор (680)
Еда (879)
Здоровье (3989)
Искусство (1690)
Компьютеры и Интернет (4321)
Мода, стиль (1666)
Наука (1674)
Образование (1422)
Общество (3037)
Окружающий мир (800)
Промышленноcть, оборудование (2067)
Связь (482)
Спорт (936)
Справочная информация (273)
Страны, путешествия (1854)
Строительство и ремонт (7648)
Транспорт и логистика (480)
Любовь. Преодоление страха.
Категория: Секс, любовь, отношения
| Автор: broken
| Опубликовано: 31.10.2009
1 Когнитивный уровень: повлияйте на свои мысли / разговаривайте с самим собой; разработайте конструктивные, ободряющие стратегии; реально оценивайте ситуацию.
2 Уровень поведения: повлияйте на свое поведение; овладевайте специальными техниками и манерами держаться (вам может помочь изучение ораторского искусства, проведение презентаций, произнесение тостов, интервью; а также некоторые виды спорта).
3 Психологический уровень: влияйте на физические процессы; дышите глубже, расслабьте мышцы.
Пример: Господин Н. преодолевает страх перед презентацией
• Мысли, которые проносятся в голове у господина Н., вызывают стресс. Мысли внушают ему, что предстоит что-то опасное, на что он должен отреагировать соответствующим образом. Если господин Н. научится управлять своими чувствами через разговоры с самим собой, он сможет отвечать своим спонтанно возникающим мыслям. Так, на спонтанную мысль: «Что я буду делать, если клиенты не разместят у нас заказ из-за того, что я не справлюсь с презентацией?» он мысленно ответит себе: «Я хорошо подготовлюсь и проясню все важные пункты. Стопроцентной гарантии не бывает. Но у нас хорошие шансы». Если внутренний голос скажет ему: «Ты наверняка вновь запутаешься», он сможет спокойно возразить: «Я иногда запутываюсь, ну и что? Главное, чтобы клиенты поняли преимущества нашего предложения. А то, что я дважды начну одно и то же предложение, совсем неважно. Я хорошо подготовлю аргументы». В ответ на мысль: «Ты точно не сможешь ответить на все вопросы» он парирует: «Но ведь никто не может ответить на все вопросы. Если возникнет вопрос, на который я не смогу ответить, я скажу: ...» А на собственные вопросы: «Почему шеф не попросит М.? Почему только мне достается тяжелая работа?» — он ответит: «Шеф доверяет мне. Это хорошо. К клиентам посылают лучших сотрудников. Я воспользуюсь своим шансом».
Стратегия обращения со страхом заключается не в том, чтобы льстить себе. Самовнушения типа «Я — ас. Я — фантастический оратор. Все будет хорошо», скорее всего, не основываются на реальности, а потому не помогут вам преодолевать возникающие трудности.
Редуцируем страх на примере презентации
• Рассматривайте любое задание как исходящее от вас самого. Например: «Я хочу привлечь этого клиента презентацией», а не: «Начальник сказал, я должен провести презентацию». Последняя позиция делает вас жертвой, а жертвы редко производят впечатление независимых и способных убеждать людей.
• Отнеситесь к ситуации творчески. «Посмотрим, что выйдет, если я сделаю так-то и так-то...»
• Серьезно отнеситесь к страху неудачи. Не вытесняйте его, а предусмотрите возможные сбои и продумайте, что вы будете делать в таких случаях: «Если я пропущу какой-то пункт, я скажу: я хотел бы отметить еще один важный аспект...»
• Примите свое несовершенство. Позвольте себе выполнить задание настолько хорошо, насколько вы можете. «Я быстро краснею, но ведь это не имеет решающего значения для смысла презентации. Я просто буду продолжать вести презентацию, даже если покраснею». — «Иногда я создаю впечатление сдержанного человека. Зато люди часто отмечают мою способность ясно структурировать и излагать суть вопроса».
• Постарайтесь хорошо подготовиться. Это придаст вам уверенности.
• Избегайте самопорицания и сомнений («Я не имею об этом никакого представления, это ничего не даст»). Вместо этого заучите правдивые, ободряющие аффирмации, например: «Я стратегически хорошо подготовил доклад, я хорошо знаю клиента, я знаю, как обращаться с трудными ситуациями. Неплохие предпосылки!»
• Вспомните ситуации, в которых вы уже имели успех.
• Посетите практические семинары, на которых вы сможете изучить вспомогательные техники и поупражняться.
• Потренируйтесь в том, что вы должны доложить / презентовать, и, расслабившись в кресле, мысленно повторите еще раз.
• Изучите техники регулирования дыхания и расслабления мышц.
• Если что-то идет не так, отнеситесь к этому с юмором.
Как часто у вас в жизни была неразделенная любовь? Если вам есть что сказать о своих чувствах, заходите на самый честный форум любви. Вы хотите отомстить обманщице, наказать подлеца? Доска Позора к Вашим услугам!
