Плоский животик за пару недель

Самое непростое в процессе приобретения плоского животика это убрать лишние отложения в области живота. Самое сложное то, что жиры в первую очередь откладываются в области талии и там же расщепляются в последнюю очередь. Для того, что бы избавиться от жировых отложений и накачать плоский, красивый пресс нужно приложить максимум усилий, причем комплексно. Если Вы решительно настроены добиться быстрого результата, который сохраниться на долгое время, то следует начать с перевода своего рациона на рацион правильного питания.

Прием пищи должен стать регулярным: следует ограничить количество потребляемой пищи, но увеличить частоту приема. Следует исключить из употребляемых продуктов все, что приводит к отложению жиров. Помните, что последний прием пищи должен быть не позднее чем, за три часа до сна.

Следующее, на что стоит обратить внимание, это занятия спортом. Без физической нагрузки сделать мышцы живота подтянутыми и красивыми сделать не удастся, поэтому для достижения наилучшего результата следует ежедневно выполнять комплекс упражнений. Если же ежедневные тренировки для вас обременительны, то можно сделать программу упражнений под себя, которая не мешала бы вашему устоявшемуся распорядку, но следует учитывать, что в этом случае и результат будет не такой быстрый. Так же старайтесь совершать больше пеших прогулок, сейчас весна, прекрасная погода, лучше прогуляться пару остановок, чем ехать в переполненном наземном транспорте, подымитесь на свой этаж пешком, возьмите в парке на прокат велосипед и обследуйте новые территории. Упражнения на пресс должны быть сбалансированы, т. е. качаться должны все области пресса, как верхний, так и нижний. Упражнения для верхнего пресса, это в основном поднятие верхнего корпуса, для нижнего – упражнения для нижней части туловища, например, такие как «ножницы», «велосипед» и т. п. Придерживайтесь следующих групп упражнений:

 • Прямые упражнения, такие как жим пресса.

 • Боковые упражнения, такие как наклоны и скручивания.

 • Круговые вращения, такие как вращения корпуса или быстрые скручивания в положении стоя.

В комплексе к упражнениям можно использовать специальный крем, предназначенный для сжигания жира в области живота.

И, напоследок, помните, чем чаще и эффективнее будут ваши тренировки, чем лучше вы будете придерживаться диеты, тем быстрее вы добьетесь намеченного результата, и тем больше он будет очевиден.