Питание для здоровых волос

Правильное, сбалансированное питание – это основа здоровья организма и, в частности, здоровья наших волос. Хотите иметь красивые волосы, питайтесь правильно. Диета оказывает очень большое влияние на состояние наших волос.

Употребление здоровой пищи даст вам не только ценную энергию, но еще улучшит ваш вид, настроение и общее состояние.

Правильный баланс продуктов – один из ключевых факторов рационального питания. Ваш ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белков и микроэлементов. Овощи и фрукты должны составлять основную часть вашего стола, около 40-50%. Вам следует отказаться от жаренного, острого, мучного. Выбросьте из холодильника кетчупы, майонезы, острые соусы. Отдайте предпочтение продуктам, приготовленным на пару. Старайтесь есть часто, но маленькими порциями. Один прием пищи должен умещаться в вашу ладонь.

Уделите особое внимание витаминам и продуктам, содержащим витамины.

Витамины играют важную роль в состоянии волос, а витамин В оказывает первостепенное влияние на их крепость и силу. Витамин В можно получить из таких продуктов как хлеб и яйца.

Если вы сидите на безуглеводной диете, уделите особое внимание употреблению витамина В. Тут вам на помощь могут прийти злаковые культуры, такие как овес, ячмень и отруби. Кроме злаковых, витамином В богаты яйца, авокадо, семга, орехи.

Жидкость очень важна для организма. Без воды организм не может функционировать. Вода выводит токсины из нашего тела, что, в свою очередь, положительно влияет на состояние волос.

В день вы должны выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. Такое количество необходимо для поддержания здорового состояния кожи и волос. Чай также оказывает положительное влияние. Поэтому, не забывайте ежедневно выпивать хотя бы одну чашку хорошего черного или зеленого чая. И, по возможности, откажитесь от кофе. Кофе обезвоживает организм и неблагоприятно влияет на состояние волос.

В то время как многие люди становятся вегетарианцами, не следует забывать, что протеин (белок) нужен организму и без белка немыслимы здоровые волосы, поскольку волосы на 98% - это белок. Мясо главный источник протеина, а рыба еще, к тому же, богата полинасыщенными жирными кислотами Омега-3 ,которые необходимы нашему телу.

Для вегетарианцев хорошим источником белка могут стать льняные семечки. Добавление семян льна в хлопья для утреннего завтрака хорошее решение для употребления этого ценного продукта. Другие продукты богатые протеином – это орехи, черный рис, бобовые.

Рассчитайте свой ежедневный рацион так, чтобы он содержал достаточное количество белков, витаминов, жидкости, минеральных веществ. Приверженность такому питанию сделает ваше тело крепким и выносливым, а волосы сильными, блестящими и красивыми.