Как ускорить метаболизм, чтобы похудеть

1. Пейте большое количество воды, при недостатке жидкости метаболизм замедляется, пытаясь защитить организм от обезвоживания.


2. Пейте натуральные энергетические напитки, такие, как кофе и зеленый чай. . Основные действующие компоненты в них – кофеин и таурин, которые учащают сердцебиение, что в свою очередь способствует разгону обмена веществ. В то же время, не стоит ими злоупотреблять, чтобы не «посадить» сердце.


3. Пейте травяные чаи и отвары, такие, как элеутерококк, эхинацея, иван-чай, шиповник. Они богаты витамином С и полезными фитонутриентами, что придает ускорение метаболизму.


4. Используйте жгучие специи в приготовлении еды. Попадая на слизистую желудка и кишечника, они улучшают циркуляцию крови в их стенках, что позволяет лучше усваивать «правильнее» калории из пищи.


5. Ведите активный образ жизни, чем больше вы двигаетесь, тем больше кислорода поступает в ваш организм, а кислород – это одно из составляющих обмена веществ.


6. Питайтесь по режиму, часто и маленькими порциями. Когда организм знает, что он получит очередной источник энергии вовремя, он не пытается «сэкономить» и отложить «на всякий случай» и смело тратит всю энергию на жизнедеятельность.


7. Откажитесь совсем или, хотя бы, сократите до минимума такие вредные привычки как курение и алкоголь. Первое – наносит вред легким и организм недопуолчает нужное количество кислорода, второе – разрушает печень – один из основных органов обмена веществ.

Еще больше статей на тему здорового образа жизни, похудении, фитнессе вы можете найти на сайте www.Fatlessbody.ru