КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2093)
Бизнес (6648)
Дом, семья, дети (4520)
Досуг и Юмор (680)
Еда (879)
Здоровье (3989)
Искусство (1690)
Компьютеры и Интернет (4321)
Мода, стиль (1666)
Наука (1674)
Образование (1422)
Общество (3037)
Окружающий мир (800)
Промышленноcть, оборудование (2067)
Связь (482)
Секс, любовь, отношения (965)
Спорт (936)
Справочная информация (273)
Страны, путешествия (1854)
Строительство и ремонт (7648)
Транспорт и логистика (480)
Фитнес и правильное питание - 100 % успеха!
Категория: Красота
| Автор: infit.ru@mail.ru
| Опубликовано: 08.07.2009
• Разнообразие в питание
• Умеренность в питании (употреблять столько, сколько вы потратите)
• Установленный режим в питании
Питание обязательно нужно сбалансировать, чтобы потребляемые вещества, которые поступают к нам в организм, могли полностью сжигаться, а не откладываться в виде жира. Самое главное не стоит употреблять один и тот же продукт, как бы полезен он не был. Организму ежедневно нужно определенное количество витаминов и питательных веществ, а с помощью одной группы продуктов нужное количество в Ваш организм не поступит. Поэтому питание должно быть разнообразным. Есть негласное правило «не переедать», которое простое, но труднодостижимое. Наш темп и образ жизни влияет на наше питание и поэтому нам порой трудно контролировать свои приемы пищи, и поэтому, чтобы не переедать нужно в день кушать несколько раз в день понемногу и постараться сделать так чтобы приёмы пищи стали регулярными.
Основой вашего питания должны быть:
• Углеводы, потому что именно с помощью них организм получает необходимую для себя энергию.
• Белки, являются необходимыми веществами для формирования мышц и именно они дают чувство сытости. Но не стоит их употреблять много, потому что организм возьмет только нужное количество, а все остальное пойдет в шлаки.
• Жиры, они так же необходимы для организма.
Последний прием пищи должен быть не меньше чем за 3 часа до сна, чтобы поступившие вещества не стали жирами и организм мог отдохнуть от полученных нагрузок за день. Чтобы легче было держать себя в руках и контролировать свое питание можно воспользоваться «Дневником питания», в который нужно записывать количество калорий, которое вы будете употреблять.
Наименование продукта Порция (вес) Количество калорий
Обязательно нужно дополнительно употреблять поливитамины, которые дадут Вашему организму не достающих веществ. Если вы правильно составите свой график питания, меню и количество тренировок то – результат к которому Вы стремитесь, не заставит себя ждать, и он будет качественным и гарантированным!
Источник - фитнес клуб
