Главный Каталог Статей РФ
85937 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 136 Статистика
Аватар А.Шмойлов

Жара и смог: как перенести их с минимальными потерями

Категория:  Здоровье  | Автор:  А.Шмойлов | Опубликовано: 06.08.2010

Жара и смог: как перенести их с минимальными потерями

Прескрипт: Причиной написания этих строк стало моё глубокое возмущение «профи» советами в интернете относительно того, как легче пренести жару и смог. Имея за плечами красный диплом и аспирантуру МГУ (я - биохимик, со специализацией молекулярный биолог), крайне удивительно читать про ледяные ванны и ватно-марлевые повязки, а также необходимость выпивать до 10 л воды в сутки. Потому и решил развенчать несколько вредных мифов.

***

Небывалая жара, обрушившаяся на Россию в целом и её столицу в частности, бьёт все температурные рекорды. Похолодание хотя бы до 25 по Цельсию - мечта всех москвичей - не грозит в ближайшее время. Прогнозирующие погоду службы отодвигают давно обещанную августовскую прохладу на конец месяца.

К прелестям городской «духовки» добавился дым. Говорят, что в первую очередь, от горящих в Подмосковье торфяников. По «Бизнес-фм» однако, в передаче, посвящённой пожарам в Московской области, эксперт отметил, что горящий торф вносит всего 20% вклада в задымление. Остальное - горящие леса.

Итак, потно-удушливые ночи и дни. За окном - удушливый туман, через который еле просвечивает раскалённое светило. Август 2010. Что делать, если нет кондиционера, возможности уехать в другой город или экзотическую страну?

Несколько простых советов, полученных от разных людей, позволяют нашей семье переносить стихийный катаклизм с минимальными потерями.

***

Во многих источниках, посвящённых смогу над Москвой, даются советы относительно марлевых повязок и респираторов. Попробовали - не понравилось, потому стали искать информацию.

Относительно марли можно забыть сразу: такая повязка будет только раздражающим фактором. Частицы дыма и угарный газ через неё проходят свободно. А вот кожа потеть начинает неимоверно. Практически то же самое с респиратором: оксид углерода (II) совершенно спокойно просачивается через любые препоны. Выходом мог бы стать противогаз со сменными кассетами с активированным углем. Вот что-то только в жару его носить не хочется. Отсюда вывод: марлевые повязки и респираторы - ситуации не спасают.

***

В отличие от двуокиси углерода, а проще - углекислого газа, его двоюродный брат - угарный газ довольно коварен. Он связывается с железом в красных кровяных клетках крови - эритроцитах - необратимо. То есть, если мы дышим воздухом, в котором ПДК (предельно допустимая концентрация) в 1,5-10 раз выше нормы, идёт накопление сломанных молекул гемоглобина в эритроцитах. Собственно, само название «угарный газ» - произошло от того, что в избах, где не хватало кислорода, происходило неполное окисление углеродсодержащего топлива (дрова и уголь), и жильцы УГОРАЛИ.

Вот и угораем потихоньку мы сейчас, дыша смогом и раскалённым воздухом. Итак, обещанные советы.

***

Если приходится оставаться в Москве, то имеет смысл во всех углах квартиры расставить ёмкости с холодной водой. Тазы, вёдра, кастрюли - желательно, чтобы поверхность соприкосновения воды и воздуха была максимальной. Воду желательно менять хотя бы два раза в сутки. Вы будете удивлены, когда увидите, какого цвета становится вода из кастрюли, после того, как она простояла на подоконнике у открытого окна хотя бы 5 часов.

Если у Вас есть комнатные растения - поливайте их максимально. Увлажнение воздуха - залог вашего здоровья в таких условиях.

***

Вместо сладких и газированных напитков стоит перейти на едва подслащённый чёрный или красный чай (каркаде), собственноручно заваренный и несильно охлаждённый. Все советы по поводу того, что стоит как можно больше пить - до 2-х-5-ти литров, дают неграмотные люди. В такую жару любой литр воды сразу же оказывается на поверхности кожи в виде пота. Потому установите лимит жидкости: не более 1-1,5 л в сутки, в зависимости от массы тела человека.

***

Очень хорошо помогает переносить жару фруктово-овощная диета. Охлаждённые овощи, ягоды и фрукты с большим содержанием воды (огурцы, помидоры, персики, арбузы, дыни) НЕОБХОДИМО включать в рацион. Помимо того, что они являются заменителями воды и содержат природный адсорбент - клетчатку, такая диета позволяет сравнительно безболезненно «чистить» организм.

***

Постарайтесь включить в рацион солёные огурцы, сыр типа «сулугуни», «брынза» или «чечил», а также маринованную селёдку. При этом не поленитесь посмотреть на срок годности: в такую жару продукты портятся намного быстрее. Солёная пища необходима. Хлорид натрия в первую очередь вымывается вместе с потом из организма при жаре.

***

Я не сторонник ледяных ванн: уж если сидишь в воде, то лучше её сделать комнатной температуры. По ряду причин: от болезней сердца при резких перепадах до банальной простуды. Однако обёртывание во влажные простыни намного эффективнее, чем обычная ванна. Даже простой влажный полотенец, положенный на плечи, позволяет значительно уменьшить потоотделение. Вообще, одежду лучше выбирать типа «балахона» - в ней лучше осуществляется терморегуляция (вспомним халаты восточных национальностей в пустынях).

***

Алкоголь в жару противопоказан всем. Но полбокала красного вина, разбавленного холодной водой, будет весьма кстати перед сном вместо ужина. Разбавленное красное вино в небольших количествах усиливает ряд кроветворных функций красного костного мозга, стимулирует усиление фильтрации крови печенью - чего ещё желать при такой жаре и смоге. Если у Вас непереносимость алкоголя или речь идёт о детях, то имеет смысл выпить на ночь стакан прохладного молока (для улучшения сорбции вредных веществ).

***

И последнее. Необходимо так организовать место сна, чтобы голова находилась ниже ног: приток крови к головному мозгу в таких условиях жизненно важен. Мы вообще перешли на «напольный» вариант - но это дело вкуса. Именно по этой же причине в самые задымлённые дни лучше по максимуму снизить физическую нагрузку: больше двигаешься - больше дышишь - больше отравляешься.

Надеюсь, несколько простых советов помогут Вам лучше перенести жаркий август 2010.

С уважением,

А.Шмойлов.


Обо мне
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Лучшие авторы
Аватар take-it
Оптовый шоу-рум итальянской одежды Take-it

Читать

Аватар Fasoliando
Создатель и владелец сайта "Центр создания и разви...

Читать

Аватар Grey-Ua
Делюсь всем, что знаю и не жалею ни о чем!

Читать

Аватар resto74
Все рестораны, суши - бары, пиццерии, кафе и кофей...

Читать

Аватар deviceservice.ru
device сервис - ремонт телефонов, ноутбуков, планш...

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам