Главный Каталог Статей РФ
85947 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 198 Статистика
Аватар darkone132

Здоровый юнец в цивилизации векового стресса

Категория:  Здоровье  | Автор:  darkone132 | Опубликовано: 11.05.2010
Реалии нашего мира наполнены многочисленными проблемами. Изо дня в день они как тёрки со всех сторон потрошат наши надежды на счастливое будующее, на наш позитив и вообще здоровье, как психическое, так и физиологическое.

Я назвал эту статью - Здоровый юнец в цивилизации векового стресса. Возможно ли это? Оставаться молодым человеком в любом возрасте и не позволять стрессу и неприятностям разрушать наше здоровье и нашу жизнь вцелом?

Наша повседневная жизнь состоит из ожидаемых и неожиданных событий - приятных и неприятных. Когда мы контролируем ситуацию и события - мы реагируем положительно и спокойно.

Соответственно, когда ситуация всячески рвётся из-под контроля, мы начинаем реагировать отрицательно, наполняясь целым букетом разнообразных эмоций: волнение, тревога, беспокойство, которые со временем могут возрасти и оказать губительное воздействие как на психику, так и на физиологию.

Я понимаю стресс, как комплекс психофизиологических реакций организма на различные ситуации в жизни, особенно ярко он выражается в критических и форс-мажорных ситуациях, а также в процессе адаптации организма к переменам.

Сила воздействия стресса зависит от степени серьёзности происходящих событий:
Стресс от смерти дорогого человека будет намного больше и тяжелее, чем от отмены любимого сериала по ТВ.

Следите за своим состоянием. Чем раньше вы обнаружите у себя зародыши растущего стресса, тем лучше будет для вас.

Как ни верти стресс искоренить нельзя. Решение в этом случае - менять своё отношение к стрессу. Нужно учиться делать стрессовые ситуации дозированными, эпизодическими и ни в коем случае не позволять затягиваться стрессу на очень длительные периоды времени.

Это грозит хронической депрессии, которая будет медленно или быстро разрушать человека изнутри.

Что же делать, как же быть?

Для начала вам нужно замереть на 20 секунд и попытаться осознать какие эмоции вы испытываете в данный момент, разобрать их по полочкам. Сказать самому себе, что в данный момент я, вашу Машу, зол, я обижен, я разочарован и возмущён.

Это называется - честность перед самим собой. Выскажите человеку причины своих плохих эмоций, конкретно, бьющими точно в цель вашего стресса.

Вообще избегайте обобщения всего прошлого стресса и не прибавляйте этот "снежный ком" к своей нынешней ситуации. Другими словами - не сгущайте и так сгустившуюся массу эмоционального дерьма.
Умейте слушать других людей. Очень часто человек не решается высказаться о том, что его беспокоит. Умейте сдерживать своё ЭГО в конфликтных ситуациях.

Старайтесь как можно быстрее закончить конфликтную ситуацию.
Воспитывайте в себе невозмутимость. Это достигается настойчивой сдержанностью на негативные воздействия извне.

Другие люди будут стараться вести себя так, чтобы всячески вызвать у вас стресс и усилить его. Будут "на голове ходить" лишь бы вы психовали и раздражались.

Но если вы останетесь непробиваемым "бегемотом", то ваши неприятели облаятся до такой степени, что у них опухнут языки и затекут мышцы и в результате истощение испытывают они, а не вы.

Если скопление негатива очень сильно, то после сдерживания выплесните эти эмоции наедине с собой, но не переусердствуйте.

Ваше состояние нуждается в подзарядке позитивными эмоциями.
Придумывайте оправдания обидчикам и ситуациям, ищите положительные качества в них, попытайтесь мысленно пошутить над трудной ситуацией.

Подбадривайте себя оптимистичным настроем. Накапливайте уверенность в свои силы, что всё на свете подвластно вам. Не преувеличивайте и не навязывайте специально тревожные состояния души.

Не превращайте осторожность в навязчивое ожидание удара из-за спины. Если в вашей жизни произошли счастливые мгновения, в которых вы испытали детские ощущения радости, то всячески запоминайте их и то, что с ними связано: обстановка вокруг, люди, время года…

Не переусердствуйте с уединением. Не забывайте, что у вас есть друзья, родные, которые всегда помогут вам в трудную минуту. Если вы очень сильно оградите себя от социума, то избегайте обострения депрессивного состояния, это может стать причиной суицида.

Выплёскивайте, накопившийся в стрессе, адреналин в трудных физических нагрузках. Скажем, в вашем любимом виде спорта. Часть упражнений ритмично повторяйте, концентрируйте своё внимание на выполняющихся упражнениях.

Однако учтите, что недостаточно сложные упражнения позволят избытку адреналина поиграть на ваших нервах.

Накапливайте полезные привычки в своей жизни, которые помогут вам ментально расслабиться: прогулки по городу, парку, стабильный распорядок дня, даже одна и та же еда этому способствует.

Выплёскивайте свой негатив в виде игры "самые злобные желания" - записывайте на бумагу всё самое горькое и наболевшее, а потом отправьте всё это зло обратно в дьяволу - в печку, в пепел!

Играйте с детьми, вспоминайте детские эмоции.

Соблюдайте порядок в делах, посвящайте себя хозяйственному труду, проводите беседы "от сердца к сердцу" кому вы доверяете.
Огромное вам спасибо за внимание! С уважением, Роман Назаров. E-mail: darkness132@yandex.ru URL: http://darkone132.intwayblog.net/
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Лучшие авторы
Аватар Света
Автор сайта Лепесток - ландшафтный дизайн, комнатн...

Читать

Аватар Olga-Olga
Заказать СЕО-статью здесь - olgaobogrelova@mail.ru

Читать

Аватар dekor75
Молод и чертовски привлекателен.
Занимаюсь ремо...

Читать

Аватар clowdia
Все виды текстов на заказ.

Читать

Аватар Криптовалюта
Криптовалюта, блокчей, обменники, краны и новости

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам