Завтрак - всему голова

Категория: Здоровье | Автор: liverpool-1 | Опубликовано: 06.07.2009

В наше время на диетах не сидят только самые ленивые. В погоне от лишних килограммов, не забывайте о с детства знакомых нам правилах.

Итак, завтрак:

1. Все знают, что главную часть нашего рациона составляет завтрак. Еда, которую мы употребляем за завтраком, должна обеспечивать нас энергией на первую половину дня. Это надо соблюдать и в диетах. Завтрак должен быть богатым витаминами и достаточно питательным. Он может состоять из салатов с овощами (морковь, белокочанная или цветная капуста, свекла, картофель, помидоры, так же они могут включать в себя яблоки). Для утоления жажды используйте фруктовые соки. Соль употребляйте в небольших количествах. Из хлебобулочных изделий лучше всего есть ржаной хлеб, притом не очень много.

2. В промежутке между завтраком и обедом можно перекусить свежими фруктами и стаканом сока.

3. На обед лучше всего поесть супа из овощей, чтобы он был более приятным на вкус, добавьте в него небольшое количество соли и сливочного масла. Добавьте в суп горох или фасоль, так как они богаты белком, капусту и свеклу. Так же можно добавить в него зелень. В этом случае полезно заглянуть в вегетарианскую кулинарную книгу.
На второе съешьте салат из свеклы, моркови и грецких орехов( их не должно быть много. Это высококалорийный продукт. ) В салат можно добавить немного куриного мяса.

4. На ужин приготовьте фруктовое пюре или десерт. Можно выпить чай из трав (хорош будет чай из плодов шиповника) или ягодный кисель

Данный метод похудеть рассчитан на десятидневный курс. После надо сделать перерыв на две недели. В это время включите в свой рацион говяжье мясо, пшеничный хлеб и остальные основные продукты

Источник Похудейка

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.

Свежие комментарии

Ну, вот это я понимаю, настоящая инструкция для тех, кто хочет не просто «привет, как дела», а чтобы дамы сами в личку ломились! Как говорится, техник...

Читать >>

Куклы-обереги действительно имеют глубокий символизм и интересную историю, которая часто теряется в современных интерпретациях. Например, многие не зн...

Полностью поддерживаю подход, описанный в статье! Рисование — не просто творческое занятие, а ключевой инструмент для развития ребёнка. Как детский пс...

Интересная подборка ошибок, но не могу не высказать скепсис по поводу части рекомендаций. Например, о зарядке только до 80% — это логично с техническо...

Работал соцработником пару лет, и вот что не написали: это не только помощь людям, но и куча бумажек, отчётов и согласований. Бывает, половина времени...