КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2093)
Бизнес (6496)
Дом, семья, дети (4481)
Досуг и Юмор (680)
Еда (876)
Искусство (1690)
Компьютеры и Интернет (4317)
Мода, стиль (1666)
Наука (1674)
Образование (1421)
Общество (3036)
Окружающий мир (799)
Промышленноcть, оборудование (2058)
Связь (482)
Секс, любовь, отношения (963)
Спорт (936)
Справочная информация (272)
Страны, путешествия (1854)
Строительство и ремонт (7637)
Транспорт и логистика (479)
Многие хотят сбросить вес к Новому году. Ваша подруга дает вам советы, как чудесно она когда-то похудела, придерживаясь какой-то супер-методики. Следуя её советам, вы действительно быстро теряете вес. В то же время, вы позволяете себе небольшие послабления – тоже как бы «в рамках» её, подружкиных, советов. Мозг – в данной ситуации – ваш враг: находясь в сговоре с желудком, он постоянно напоминает вам о том, как чудно было бы перекусить жирным цыпленком или очень вкусным заварным пирожным. И тому подобными вкусностями. Понятное дело, подобная внутренняя борьба приводит к очень быстрой утомляемости и буквально хронической усталости. Ну а после того, как диета закончилась, и вы-таки вернулись к жирным цыплятам, гамбургерам и пирожным, вы мало того, что махом наверстали сброшенные килограммы, как тут же заимели новые сверх того, что было.
Итак, что мы имеем? У диетологов есть название для подобных ситуаций: Йо-йо-диета. По аналогии со знаменитой игрушкой на тросе, которая то накручивается, то скручивается с него, ведет себя и ваш вес: он то набирается, то сбрасывается. Что, вообще говоря, не очень-то полезно для организма.
Разберемся в том, какие вы ошибки допускали во время вашей горе-диеты.
Во-первых, вы слишком часто голодали. Несмотря на то, что желудок испытывает постоянное естественное желание откуда-то подпитаться, мозг всегда знает, откуда можно это сделать. И в ход идут все возможные источники энергии – не только жиры, но белки и тем более углеводы. Допустим, вам необходимо скинуть парочку килограммов с талии, но мозг, будучи «умным существом», ищет и находит более простые пути решения проблемы собственного питания.
Для питания мозга прежде всего необходим гликоген: так или иначе он его должен получить. И при недостаточности питания организм расходует гликоген из мышечной ткани. В этом случае, естественно, страдает внешний вид и возможности мускулов.
Спортсмены не даром перед соревнованиями стремятся насытиться именно чем-нибудь высокоуглеводным: мышечной тканью рисковать совсем не хочется.
Если запасы гликогена истощены полностью, то источником энергии организма становятся жиры и белки. А самыми удобными для восстановления потенциала являются белковые запасы. Остается только сказать, что при таком «похудении» стрелка весов тоже совершит скачок: мышцы имеют достаточно большую массу. Вот только радости будет не так уж много… Поэтому следует всегда помнить, что ограничивать потребление белка во время диеты недопустимо. Также для сохранности мышц, да и для повышения эффективности мер по снижению веса, нужно продолжать активную физическую деятельность.
Центр снижение веса "АССЕНИ"
