Готовимся к беременности

Если Вы решили расширить свою семью, то очень важно подготовиться к беременности заранее. Здоровье будущего ребенка во многом определяется здоровьем организма матери, в котором малыш пребывает 9 месяцев до рождения. Считается оптимальным начать подготовку к беременности за 3 месяца до ее наступления. Процесс подготовки включает следующие мероприятия:

- Здоровое питание и регулярные физические упражнения,

- Нормализация массы тела,

- Прекращение активного и пассивного курения, а также приема алкогольных напитков,

- Посещение врача для проведения основного обследования,

- Прививки от инфекций (гепатит В, ветряная оспа, коревая краснуха), если нет к ним иммунитета,

- Прием пренатальных витаминов или фолиевой кислоты для профилактики дефектов развития плода.

Здоровая диета подразумевает определенное количество калорий для поддержания нормального веса, правильное соотношение питательных веществ (белков, жиров и углеводов) в пище, достаточное количество витаминов, минералов и пищевой клетчатки для правильной работы организма в целом. Физические упражнения предпочтительны аэробные (дорожка, плавание, велосипед) и не менее, чем по 30 минут три раза в неделю. Избыточная масса тела может неблагоприятно сказаться на течении беременности и развитии плода: повышен риск диабета беременных, гипертензии, крупного плода. Определить, соответствует ли Ваш вес норме, можно с помощью индекса массы тела. Калорийность пищи можно рассчитать, используя калькулятор калорий. При посещении врача проводятся общий и гинекологический осмотр и назначаются анализы: общий, биохимический анализ крови и общий анализ мочи для исключения хронических заболеваний, а также проводятся тесты на половые инфекции (сифилис, гонорея, хламидиоз) и TORCH-инфекции. Прием фолиевой кислоты необходим для предотвращения пороков развития нервной трубки плода, а также некоторых врожденных пороков сердца. Для этого достаточно 400 мкг (0,0004г) фолиевой кислоты в день.

После того, как Вы подготовились к зачатию, необходимо его осуществить. Наиболее благоприятным временем для этого считается 7-дневный период , который можно рассчитать, если у Вас регулярный менструальный цикл. Для этого от даты предполагаемой следующей менструации отсчитайте 20 дней назад, и с этого дня желательно иметь один половой акт в день ежедневно в течение недели. После полового акта оставайтесь в положении на спине с подложенной под ягодицы подушкой не менее получаса для облегчения попадания сперматозоидов в шейку матки. Воспользуйтесь предложенными советами, и в Вашей семье появится здоровый и счастливый малыш.