КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2082)
Бизнес (6345)
Дом, семья, дети (4269)
Досуг и Юмор (674)
Еда (832)
Здоровье (3964)
Искусство (1676)
Компьютеры и Интернет (4285)
Мода, стиль (1655)
Наука (1634)
Образование (1346)
Общество (3045)
Окружающий мир (794)
Промышленноcть, оборудование (1974)
Связь (479)
Секс, любовь, отношения (960)
Спорт (935)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1843)
Строительство и ремонт (7579)
Транспорт и логистика (467)
Диета во время беременности
Категория: Женское здоровье
| Автор: Krasena
| Опубликовано: 08.11.2009
Основными необходимыми элементами для будущего малыша являются: кальций, йод, железо, фолиевая кислота. Организм малыша не будет получать нужное количество витаминов и питательных веществ, если диета будущей мамы несбалансированна и выбрана неправильно.
Многие женщины, боясь набрать лишний вес, придерживаются жестких и неправильных диет, ограничивая не только себя, но и своего малыша в нужных питательных элементах. И это не правильно, потому что организму особенно необходимы витамины и микроэлементы в это время. Например белки повышают иммунную защиту плода и обеспечивают его рост и развитие. При нехватке белков в организме женщины повышается артериальное давление и появляется отечность ног и рук.
Кроме белковой пищи, организму необходимы в достаточном количестве жирные ненасыщенные кислоты, для повышения защитной функции мембран, окружающих клетки организма (тунец, лосось, сельдь, рыбий жир, грецкий орех, оливковое масло, яйца). Поступая в организм жирные кислоты очень быстро окисляются, поэтому их необходимо употреблять вместе с антиоксидантом (витамин Е). Не стоит забывать и о кальции, который содержится в молочных продуктах (творог, молоко и т.д.). Цель диеты для беременных – это не только контроль прибавки массы тела, но и обогащение её организма необходимыми питательными веществами, а также витаминами для развития её будущего малыша.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Видео рецепты тортов
