Большинству россиян катастрофически не хватает витамина D

Витамин Д вырабатывается при воздействии на кожу солнечных лучей. Но даже летом нам не удаётся получить достаточную порцию витамина D, потому что наша кожа постоянно скрыта под одеждой, и солнечные лучи, в лучшем случае, попадают нам только на лицо и руки. Немудрено, что россияне попросту не успевают за пару месяцев получить достаточную дозу этого «солнечного витамина». В суматохе дел люди забывают об этой проблеме и не спешат восполнять нехватку из биологических активных добавок, списывая признаки дефицита витамина Д на другие причины.

• Снижение иммунитета

Один из признаков дефицита витамина Д – частые инфекции. Витамин Д играет важную роль в функционировании иммунных клеток. Без его достаточного количества иммунитет становится более восприимчивым разного рода инфекциям.

• Плохое настроение

Дело в том, что витамин Д регулирует преобразование важной аминокислоты – триптофана - в серотонин, который, в свою очередь, влияет на широкий диапазон когнитивных функций человека.

• Хроническая усталость

Витамин Д также участвует в процессах преобразования пищи в энергию. Так что постоянная усталость может свидетельствовать о нарушении этих процессов.

• Боли в мышцах

Витамин Д также поддерживает работу мышц. Если мышцы постоянно болят или ноют, как при вирусном заболевании, то это тоже может обозначать дефицит витамина Д.

• Хрупкость костей

Этот признак самый неочевидный, но самый говорящий. Конечно, довольно сложно выявить у себя хрупкость костей, если вы ведете размеренный образ жизни, не связанный с травмами и переломами. Именно поэтому многие люди даже не подозревают, что в организме есть нехватка витамина Д в своем организме.

Как восполнить нехватку витамина Д? 

К счастью, дефицит витамина D - легко решаемый вопрос. Первая наша рекомендация – обязательно проводить время на свежем воздухе в летний сезон в течение 15-20 минут. Осенью, зимой и весной стоит обратиться за помощью к биологическим активным добавкам. Например, к рыбьему жиру – всего в 4 граммах рыбьего жира содержится суточная норма витамина Д. Однако, если по каким-то причинам рыбий жир – не ваш вариант, то есть другие БАД, которые смогут справиться с проблемой дефицита витамина Д. Например, препараты «Магний B6 D3», «D3» или «Актиммун».