Уроки психотренинга. 50 способов победить стресс.

Стересс, напряжение, тревога, вырастают в проблему, если вовремя не спохватиться. Вот некоторые советы, как победить стресс.

Общие советы.

1.Не связывайте себя дополнительными обязательствами.

2.Поговорите о своих проблемах с близкими.

3.Напомните себе, что вы человек и потому имеете право на ошибки.

4.Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза.

5.Не терзайте сами себя.

6.Если чувствуете, что хотите высказаться, не глушите это желание. Произнесенное слово может успокоить.

7.Позвольте событиям идти своим чередом.

8.Только время помогает привыкнуть к крупным переменам.

9.Держитесь настоящего друга или близкого человека, который понимает вас.

10.Вы не можете отвечать за настроение других людей.

11.Не смотрите на жизнь как на серию неудач, это уроки, которые она дает.

12.Спростите себя, что может случиться самое плохое? Затем подумайте, как вы поступите, если это произойдет. Вы поймете, как с этим справиться.

13.Не беспокойтесь о том, что вы не контролируете. Это не в вашей власти.

Домашняя обстановка.

1.Посмотрите семейный альбом.

2.Посмотире любимый фильм.

3.Отключите телефон. Полежите в теплой ванне.

4.Купите себе цветы.

5.Включите любимую музыку. Закройте глаза. Отдохните.

6.Вспомните счастливые мгновения в вашей жизни.

7.Отправьтесь за город.

8.Позвоните другу с хорошим чувством юмора.

9.Налейте бокал вина, позвольте себе деликатес.

10.Пофантазируйте о приятном.

11.Выберите хобби, отличимое от работы.

12.Устройте спортивную разминку.

13.Понежьте  себя. Сделайте массаж.

14.Сделайте прятное для друга.

15.Напишите письма, которые хотели написать месяц назад.

16.Сделайте себе подарок.

17.Побывайте у парикмахера.

18.Подумайте о том, как вы питаетесь, и поменяйте рацион.

19.Встаньте утром пораньше, прогуляйтесь и хорошенько позавтракайте.

20.Эмоции, рождаемые чувственностью, неплохое лекарство.

21.Не ходите в магазины в час пик.

22.Купите аквариум и рыбок. Любуйтесь ими.

23.Купите диск с шумом прибоя или джунглей.

24.Пусть вечерняя ванна будет ароматической.

25.Скопите денег. Купите посудомоечную машину.

26.Сделайте поступок исключительно для себя.

На работе.

1.Пообедайте в одиночку.

2.Не сердитесь на справедливую критику. Сделайте вывод.

3.Перед встречей, свиданием, оставьте себе 10 минут свободных.

4.Всегда делайте так, чтобы время обеда было временем отдыха.

5.Все лишнее, что мешает работе, безжалостно выбрасывайте.

6.Купите игрушку, напоминающую начальство. Глуповато, но можно сорвать злость.

7.Вытяните ноги, поводите головой, распрямите спину.

8.После окончания работы дайте себе 10 минут, расслабьтесь, посидите с закрытыми глазами.

9.Разнообразие любимых занятий делится на три группы

Делаю.

Собираю.

Забочусь.

Увлечения определяют стиль жизни. Воспитывают характер человека. Расширяют знания. Повышают культуру. Создают настроение, ощущение надежности, уверенности в завтрашнем дне.  

А.Н. Сизанов. psitor.ucoz.ru Елена Алексеевна