Спорт и ароматерапия

Спортсмены могут извлечь большую пользу от использования эфирных масел, их можно применять как до, так и после тренировки. Кроме того, ароматерапия прекрасный союзник в восстановлении от различных травм. Многие тренеры рекомендуют своим подопечным применять эфирные масла, ведь это прекрасные природные средства против мышечных болей и напряжения, а также великолепный способ расслабиться и восстановить силы.
Массаж – прекрасный способ избавиться от боли в мышцах. Наиболее часто для спортивного массажа используется масло сладкого миндаля, которое содержит противовоспалительные вещества, способствующие устранению дискомфорта после интенсивных тренировок. Масло виноградных косточек также полезно для кожи и мышц. Масло для спортивного массажа можно приготовить самостоятельно, рецепт следующий:
• 50 мл рафинированного масла сладкого миндаля;
• 7 капель эфирного масла ладана;
• 11 капель лаванды;
• 7 капель эфирного масла герани;
• 5 капель эфирного масла розмарина.

Лучше всего хранить такое масло в непрозрачном флаконе с дозатором. В случае растяжения связок смешайте подсолнечное и оливковое масло с 3 каплями эфирного масла грушанки. Применять до 3‑х раз в день, пока боль полностью не исчезнет.
Если болят мышцы после тренировки можно сделать такой компресс:
• Растительное масло арники – половина столовой ложки;
• 2 капли эфирного масла эвкалипта голубого;
• 2 капли грушанки;
• 1 капля масла базилика.

Необходимо нанести смесь на чистую ткань и приложить к проблемному месту. Эвкалипт голубой применяют при артрите, бурсите, тендините, радикулите. Эфирное масло этого растения помогает улучшить кровообращение. Грушанка поможет снять воспаление и напряжение после интенсивных занятий спортом. Базилик применяют для массажа и компрессов при болях в спине, ногах и туннельном синдроме.
Полезные эфирные масла для тех, кто увлекается спортом:

Масло лаванды помогает избавиться о стресса, связанного с предстоящими соревнованиями. Помогает при ушибах, растяжениях, беспокойстве и бессоннице.

Эфирное масло мяты помогает сосредоточиться и настроиться на победу. Некоторые бегуны считают, что мята помогает открыть второе дыхание.

Лемонграсс – помогает морально и физически восстановиться после соревнований.

Розмарин —особенно полезен перед тренировкой, он предотвращает усталость, повышает энергию и предотвращает мышечные спазмы.