КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2082)
Бизнес (6345)
Дом, семья, дети (4269)
Досуг и Юмор (674)
Еда (832)
Искусство (1676)
Компьютеры и Интернет (4285)
Мода, стиль (1655)
Наука (1634)
Образование (1346)
Общество (3045)
Окружающий мир (794)
Промышленноcть, оборудование (1974)
Связь (479)
Секс, любовь, отношения (960)
Спорт (935)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1843)
Строительство и ремонт (7579)
Транспорт и логистика (467)
Любое повреждённое место на спине очень опасно. Порой боли в спине приводят к инвалидности или парализуют. Женщины и мужчины различных возрастов одинаково подвержены болям в спине.
Спастись от боли в спине можно и за короткий час, но иногда боль становится хронической. Такие боли чаще всего являются следствием смещения диска, остеопороза, растяжения, трещины, сколиоза или иного повреждения суставов или костей.
Приёмы на практике для облегчения боли
Помогающих средств от боли в спине, не мало, чем причин, вызывающих её. Одно из них это Йога. Хотя йога в большинстве случаев эффективна, главное - это забота о своём теле и о себе.
Страдающим от болей в спине, людям, зачастую кажется невозможным не только добиваться безупречных результатов с помощью йоги, но просто даже выполнять различные упражнения. На вид, конечно, многое кажется сложным, но на самом деле йога помогла многим людям избавиться или уменьшить боли в спине.
Предварительно перед тем, как вы начнёте программу упражнений, проконсультируйтесь с доктором. Убедитесь в том, что боль - не следствие серьёзной проблемы, требующей терапии. Получив согласие от доктора, начинайте знакомить свое тело и спину с упражнениями йоги.
Выполняя упражнения, помните, что, вы пытаетесь уменьшить боль, а не усилить её. Следовательно, кроме постепенности и осторожности вам понадобится обладающий опытом инструктор. Расскажите ему, какие проблемы при помощи йоги вы собираетесь решить. Вам подберут подходящие позы и упражнения, и проконтролируют правильность выполнения этих упражнений. Освоив программу йоги, старайтесь выполнять её постоянно, лучше всего каждый день.
Двигайтесь, шевелите руками и ногами, потягивайтесь. Если необходимо сидеть или стоять, каждые 15 - 20 минут меняйте позу. Уменьшить напряжение мышц спины, поможет зарядка, а так же сохранить Вашу концентрацию внимания.
Если даже у вас напряжённая работа, расслабляйтесь. Когда вы позволяете мышцам напрячься, заметьте этот момент. Сделайте вдох, а затем на выдохе полностью расслабьте своё тело.
Избежать боль в спине
Если ваша спина крепкая и здоровая, благодаря йоге она может оставаться такой на продолжительное время. Если боли прошли и уже не беспокоят вас продолжительное время, работайте над собой. Сохраняйте здоровой Вашу спину, и это Оградит вас от различных травм.
Лишь только внимание к своему телу и забота о своём здоровье, уже имеющихся заболеваний не вылечат, но предотвратить их развитие способны.
Для примера, если поднять что-то тяжёлое, то колени нужно согнуть, а не спину. Опустите голову, она должна составлять вместе со спиной одну прямую линию.
Поднимая тяжёлый предмет, держите его ближе к себе и равномерно распределите нагрузку подымаемого веса. Не поворачивайтесь никогда, когда поднимаете вес.
Для повышения подвижности суставов и укрепления мышц, чтобы тело находилось в отличной форме поможет йога и разные аэробные нагрузки: бег, ходьба, плавание. Защитит Вашу спину развитая мускулатура.
Также поможет вашей спине растяжка, до и после занятий йогой. Любите себя и балуйте, и ваше прекрасное тело будет Вам благодарно.
На портале www.slidan.com Вы найдете полезную информацию о массаже, антицеллюлитном массаже и массаже спины.
