Главный Каталог Статей РФ
85947 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 211 Статистика
Аватар pitermassage

Спортивный массаж

Категория:  Здоровье  | Автор:  pitermassage | Опубликовано: 31.10.2010

Массаж – постоянный спутник спорта. Там, где есть спорт, всегда присутствует массаж. В древнегреческих гимназиях он преподавался наряду с физическими упражнениями. Великие врачи Древней Греции считали, что массаж является обязательным элементом медицины и спорта. И перед состязаниями, и после них древнегреческие спортсмены обязательно шли к «педотрибам» - учителям гимнастики, которые растирали их, смазывали определенными маслами и посыпали мельчайшим песком. И римские гладиаторы перед боями делали сами себе растирания, это делало их суставы и мышцы сильнее и гибче. Знали о спортивном массаже и в Индии, и в Китае, где этот вид массажа применялся в системе воспитания кулачных бойцов и воинов.

В России же спортивный массаж систематизирован Саркизовым-Серазини. Цель этого массажа – улучшить общее состояние спортсмена, повысить его физические возможности, минимизировать вероятность спортивных травм или же восстановиться после них. Еще греки и римляне разделяли спортивный массаж на предварительный (который выполняется перед состязанием), тренировочный и восстановительный.

Предварительный массаж призван подготовить спортсмена к спортивным нагрузкам, он должен мобилизовать моральные и физические силы спортсмена, разогреть мышцы. Длительность такого массажа – 5-20 минут, проводится он за 20 минут до тренировки или разминки.

Цель тренировочного массажа – подготовка к конкретным спортивным достижениям. В любом виде спорта тренировочный массаж является его необходимым элементом. В задачи этого массажа входит поддержка в тонусе мышечного аппарата спортсмена, притом выделяются именно мышцы, на которые нагрузка максимальна. Этот массаж повышает выносливость и работоспособность спортсмена, он до минимума сокращает срок вхождения спортсмена в нужную спортивную форму. Такой спортивный массаж может продолжаться до часа. Массируются именно те мышцы, которые наиболее задействованы в этом виде спорта. И все же, несмотря на то, что такой массаж очень важен, в чистом виде используется он редко. Дело в том, что между тренировкой и массажем должно пройти не меньше 8 часов, а если тренировок в день несколько, то массаж становится почти нереальным. Поэтому чаще все же используется вышеназванный предварительный массаж.

Очень полезен и восстановительный спортивный массаж, с помощью которого снимается усталость, восстанавливаются различные функции организма, повышается работоспособность. Мышцы быстрее возвращаются в тонус и готовы к новым физическим нагрузкам. Сеансы такого массажа могут быть достаточно продолжительными, а короткий массаж рекомендуют проводить даже во время паузы на соревновании, к примеру, в перерыве футбольного или волейбольного матча, или же в боксе в перерывах между раундами.

Любой массаж начинается с растирания. К примеру, футболисту массажируется голеностоп, икроножные мышцы, метателю ядра – локтевая и плечевая зона. Затем массируются мышцы, расположенные ниже и выше основных. Восстановительный массаж часто включает в себя еще и водные процедуры, такие как гидромассаж или баня.

Не обойтись без спортивного массажа и после спортивных травм. Такой массаж помогает скорее войти в тренировочный процесс. Конечно, во время такого массажа применяются специальные растирания и мази - противовоспалительные, обезболивающие. Не используется спортивный массаж, если у спортсмена есть какие-либо заболевания кожи, заболевания органов брюшной полости, ОРВИ, грипп, ангина, камни в почках и желчном пузыре и некоторые другие заболевания. Но тут уже в любом случае и спорт придется отложить, а не только массаж.


Весь массаж в Москве. Удобный поиск услуг массажа, уроки массажа, интересные материалы. коллекция видео.
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Лучшие авторы
Аватар FedorenkoDA
Магистр высшей математики, математической и теорет...

Читать

Аватар Inna
Работодатель www.bridesandlovers.com/ru

Читать

Аватар tn2200
"Торговая сеть 220" была основана в 1992 году. Эли...

Читать

Аватар Смирнова Ирина
Образование - биохимик. Мое хобби и дело - здоровы...

Читать

Аватар Andrew59
Администратор Пермского клуба Пежо Ситроен

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам