СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

Физические упражнения приносят огромную пользу вашему здоровью. Ваше здоровье и хорошее самочувствие будут улучшаться в геометрической прогрессии при постоянном режиме занятий фитнесом. Чем больше людей начнут заниматься спортом и будут продолжать заниматься, тем больше улучшится здоровье населения в целом. Мало кто стал бы оспаривать эти утверждения. Вот почему тренажерный зал становится таким популярным и оживленным местом. Люди хотят быть здоровыми и, по более эгоистичным причинам, выглядеть лучше для себя и других. Нет ничего постыдного в желании выглядеть и чувствовать себя лучше. Физические упражнения требуют серьезных физических нагрузок на организм. Вероятность травм возрастает просто из-за движений, необходимых для выполнения упражнений. Добавьте эти движения в общественном, многолюдном месте, и риск получения травм будет высок.

Хорошей новостью является то, что спортивные залы, какими бы переполненными они ни были, регулируются мерами безопасности, как и любое другое здание. Происходят чрезвычайные ситуации, и иногда они выходят из-под контроля общественности. К сожалению, чаще всего эти чрезвычайные ситуации возникают из-за ошибки пользователя. Какой бы ни была причина чрезвычайной ситуации, есть советы, которым следует следовать, чтобы обеспечить вашу безопасность и безопасность окружающих вас людей.

Чрезвычайные ситуации бывают разных форм. Кто-то может растянуть лодыжку, или у человека с диабетом может возникнуть серьезный момент низкого уровня сахара в крови во время тренировки. Машина может выйти из строя, что может привести к возникновению пожара. Гири могут упасть со стойки после того, как они не были закреплены должным образом. Вы можете представить себе тысячу сценариев, которые могут возникнуть.

Советы по технике безопасности для тренажерного зала также бывают разных форм. Ваше первоначальное внимание должно быть сосредоточено на самом тренажерном зале. Есть ли в спортзале аптечка первой помощи? Обучены ли сотрудники искусственному дыханию? Имеются ли очевидные огнетушители и легко доступные выходы? Есть ли в тренажерном зале автоматический внешний дефибриллятор (AED) под рукой? Регулируется ли оборудование и поддерживается ли оно в актуальном состоянии? Скорее всего, вы можете быть спокойны за то, что тренажерный зал, который вы посещаете, соблюдает эти и многие другие рекомендации, способствующие общественной безопасности.

Следующий шаг - посмотреть в зеркало. Не сосредотачивайтесь на том, насколько великолепно вы выглядите во время тренировок, а скорее сосредоточьтесь на своей форме. Неправильная форма во время двигательных этапов упражнений приводит к слишком большому количеству травм в тренажерных залах. Если вы хотите навредить себе или кому-то другому (надеюсь, этого никто не хочет), самый быстрый способ добиться этого - использовать дурной тон. Ваши мышцы предназначены для того, чтобы двигаться так, как они предназначены для движения. Неправильное перемещение их может повредить вам, а когда вы добавляете к уравнению вес в пятьдесят фунтов, вы только увеличиваете свои шансы.

Так как же вы набираете хорошую форму? Все просто: убедитесь, что кто-то показывает вам, как правильно выполнять упражнение. Если вы не знаете, спросите. Если вы подходите к машине, которая выглядит так, как будто она находится на космической станции, не используйте ее, предварительно не посоветовавшись с кем-нибудь. Никогда не бойтесь задавать вопросы. Не торопитесь с кардиотренажерами, особенно потому, что они задействуют импульс. Этот импульс может сбить вас с толку сразу после чего-то. Может быть, вы опытный профессионал и уже некоторое время тренируетесь. Вы хотите проверить свой максимальный жим лежа. Не летай в одиночку. Наймите корректировщика и, пожалуйста, убедитесь, что этот человек может снять вес с вашего уставшего тела, если вы не можете.

Здравый смысл может иметь большое значение для обеспечения безопасности в тренажерном зале. Всегда обращайте внимание на свое окружение и думайте: “Неужели то, что я собираюсь сделать, причинит кому-нибудь вред?” Соблюдайте все правила, установленные тренажерным залом. Наденьте соответствующую одежду и обувь. Не бегайте рядом с бассейном. Не пишите смс на беговой дорожке. Не пытайтесь самостоятельно набрать слишком большой вес.

Ваши тренировки и тренировки других людей могут быть безопасными, веселыми и приятными, если руководствоваться здравым смыслом, соблюдать надлежащие меры безопасности в тренажерном зале и соблюдать надлежащую форму. Это не единственные советы по технике безопасности в тренажерном зале, но они охватывают широкий спектр ситуаций и результатов, которые могут возникнуть в тренажерном зале. Всегда будьте готовы к чрезвычайной ситуации, если она возникнет, но примите необходимые превентивные меры и сделайте все возможное, чтобы убедиться, что чрезвычайная ситуация не является результатом того, что вы могли вызвать.

Как всегда, безопасная обстановка в тренажерном зале в сочетании с надлежащими индивидуальными мерами безопасности во время любой тренировки будет иметь большое значение для обеспечения того, чтобы все ваши тренировки были приятными и увлекательными. Так что идите и получайте безопасное удовольствие!