Шейный остеохондроз

Категория: Здоровье | Автор: strongatlet | Опубликовано: 29.06.2010

Шейным остеохондрозом страдают многие люди независимо от возраста, которые долго работают сидя или стоя с опущенной головой. Во время болевого синдрома прежде всего необходимы покой и разгрузка позвоночника, а также прием лечебных препаратов. Проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника различны. Одним из самых "мягких" последствий являются частые головные боли. При поражении межпозвоночных дисков верхнего отдела шеи боли появятся в затылочной области и усилятся при поворотах головы, кашле, смехе. При поражении среднего отдела боль ощущается в области шеи, ключицы и плеч. Поэтому для шейного остеохондроза характерен синдром вегетосо–судистой недостаточности: головокружение, шум в ушах, двоение в глазах, тошнота, рвота. При резких движениях головой может даже наступить потеря сознания. Врачи вместе с лечением лекарствами назначают гимнастику, которая устраняет болевой синдром и восстанавливает физическую активность. Гимнастику можно выполнять после обострения болезни, а также в целях ее профилактики. Примерный комплекс упражнений будет занимать у вас в день всего лишь 4–6 минут. Исходное положение – ровно сесть, спина прямая. Упражнение 1. Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски – левый, правый. Голова противодействует давлению рук, а руки давлению головы. Достаточно 10 секунд на каждое движение. Упражнение 2. Медленно отведите голову назад, можете медленно повер– нуть голову немного влево и вправо. Побудьте в этой позе около минуты. Детям достаточно 10 секунд. Это упражнение улучшает кровоток в венах. Упражнение 3. Медленно наклоните голову вперед, стараясь при этом коснуться подбородком груди. Положите пальцы рук на затылок, надавите вперед и вверх, приподнимая затылок. Посидите в таком положении около минуты. Минут через 15 можно повторить. Это упражнение улучшает работу шейного нервного сплетения. Упражнение 4. Поднимите плечи вверх, стараясь достать до ушей, опускайте свободнее, быстрее – в течение 15 секунд. Теперь поочередно –одно плечо вверх, другое вниз – тоже 15 секунд. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями. Упражнение 5. Соедините ладони над головой, локти отведите в стороны. Интенсивно давите одной ладонью на другую в течение 2–5 секунд, затем расслабьте руки. Упражнение повторите 3 раза. Дыхание произвольное. » "Strong-Atlet"

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.

Свежие комментарии

Ну, вот это я понимаю, настоящая инструкция для тех, кто хочет не просто «привет, как дела», а чтобы дамы сами в личку ломились! Как говорится, техник...

Читать >>

Куклы-обереги действительно имеют глубокий символизм и интересную историю, которая часто теряется в современных интерпретациях. Например, многие не зн...

Полностью поддерживаю подход, описанный в статье! Рисование — не просто творческое занятие, а ключевой инструмент для развития ребёнка. Как детский пс...

Интересная подборка ошибок, но не могу не высказать скепсис по поводу части рекомендаций. Например, о зарядке только до 80% — это логично с техническо...

Работал соцработником пару лет, и вот что не написали: это не только помощь людям, но и куча бумажек, отчётов и согласований. Бывает, половина времени...