Сезон простуд

Ещё недавно на улице светило солнце и +19 чувствовалось как +25, сейчас всё изменилось. Наступило похолодание. Начались затяжные холодные дожди и температура упала до +2 (а ночью может опуститься и до -2).

На сегодняшний день повышаются шансы заболеть гриппом. Общественные места и транспорт становятся главными передатчиками инфекций. Часть людей занимаются самолечением, что не всегда положительно сказывается на организме и на окружающих, ведь обычно те, кто этим занимается переносят болезнь «на ногах». Сейчас эта ситуация усложняется за счёт пандемии. Люди пытаются относится более серьезно к своему организму. Ирония заключается в том, что иногда их старания выходят им боком. К счастью, я могу рассказать о мерах профилактики:

    Все знают , что одним из правил является закаливание организма. Но важно помнить, что начинать закаляться можно только абсолютно здоровому человеку. И не следует ждать мгновенного результата! Нужно постепенно закаляться-начинать можно с комнатной температуры, понижая её изо дня в день на градус.

    Ещё можно посоветовать соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться и больше гулять. Как-никак известно , что недосып истощает организм, что приводит к простуде. А хороший сон поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Что касается свежего воздуха, то он способствует росту защитных клеток, которые помогают справиться с инфекцией, а также укреплению иммунитета. Главное, стоит прислушиваться к себе-и вы поймёте , когда пора отдохнуть.

      Правильное питание является частью неотъемлемой частью здорового организма. А если точнее, то стоит включить свой рацион Продукты содержащие витамины А, C, цинк и кальций: цитрусовые, киви, сладкий перец, молочные и кисломолочные продукты, твёрдые сыры, отварную рыбу, говядину, морковь, изюм, курагу и другое.

      Но главное- в случае заболевания, не стоит переносить болезнь «на ногах». Это поможет предотвратить осложнения и заражения окружающих.

Советы взяты с аккаунта Ивановой Олеси Сергеевны - врач аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук  @dr.allergist_immunologist. Текст создан мной.