Сбалансированное питание

Категория: Здоровье | Автор: iamercury | Опубликовано: 02.04.2010

Сбалансированное питание является уникальным для полноценной жизнедеятельности каждого человека. Однако, ни один из продуктов не содержит всего, что необходимо организму. Самое большее, что получает организм – это 80% всех питательных веществ от необходимого. Недостаток питательных веществ ведет к снижению иммунитета, быстрой утомляемости, даже к такому заболеванию нашего времени, как депрессия. Поэтому важно, чтобы человек получал питательные и энергетические вещества в полном объеме. Только где взять эти недостающие в рациональном питании 20% ? Для этих целей на научной основе и были разработаны биологически активные добавки – БАДы. Использование натуральных активных добавок в качестве дополнения к своей обычной сбалансированной диете, позитивно влияет на продолжительность жизни, сохраняя здоровым сердце, предотвращая многие хронические заболевания, регулируя обмен веществ в организме, улучшая иммунную систему и действуя, как антиоксиданты против свободных радикалов. Существуют пять основных видов элементов, которые должны присутствовать при рациональном питании: белки, углеводы, жиры, минералы, витамины и вода. Определенное количество питательных веществ должно быть равным энергозатратам человека. Поэтому главным принципом в рациональном питании должен стать баланс между энергией, что человек получает, благодаря сбалансированной диете и затраченной энергии на физические и другие упражнения. Каждый день наш организм нуждается в хорошо сбалансированной химической формуле с различными веществами: витаминами, микроэлементами, аминокислотами, которые поступают с пищей. Поэтому, проснувшись, начинать день лучше со здорового завтрака: фрукты, обезжиренное молоко, питательный коктейль для сбалансированного питания и контроля веса – такой завтрак способен обеспечить вас энергией, которую вы будете использовать в течение дня. Питаться желательно лучше чаще, но меньшими порциями – тогда не будет чувствоваться энергетический спад, и не появится нездоровое желание перекусить. Но, если такое желание возникло, то фрукты, овощи и небольшие порции белка – йогурт, орехи, обезжиренный сыр в середине утра и середине дня, помогут вам избежать переедания на обед или ужин. Кроме того, мы должны обеспечить свой организм жидкостью, объемы потребляемой жидкости зависят от размеров тела человека, от температуры воздуха и от активности человека, так как много жидкости теряется через пот. Нарушение системы сбалансированного питания (недостаток или избыток одних или других веществ) может повлечь за собой сбой в обменных процессах и развитие патологических изменений в организме. Когда пища рассматривается, как объект, отдельно от других аспектов жизни, когда еда становится культом, мы создаем дисбаланс. То, что вы кладете в ваше тело, становится частью вашего тела. Если вы кладете здоровую пищу, ваше тело становится здоровым. Если вы положили "мусор"- ваше тело становится "мусором".
Источник: http://www.herbalshop.ru здорового завтрака

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.

Свежие комментарии

Ну, вот это я понимаю, настоящая инструкция для тех, кто хочет не просто «привет, как дела», а чтобы дамы сами в личку ломились! Как говорится, техник...

Читать >>

Куклы-обереги действительно имеют глубокий символизм и интересную историю, которая часто теряется в современных интерпретациях. Например, многие не зн...

Полностью поддерживаю подход, описанный в статье! Рисование — не просто творческое занятие, а ключевой инструмент для развития ребёнка. Как детский пс...

Интересная подборка ошибок, но не могу не высказать скепсис по поводу части рекомендаций. Например, о зарядке только до 80% — это логично с техническо...

Работал соцработником пару лет, и вот что не написали: это не только помощь людям, но и куча бумажек, отчётов и согласований. Бывает, половина времени...