Главный Каталог Статей РФ
85933 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 19 Статистика
Аватар simply

Профилактика глазных болезней

Категория:  Здоровье  | Автор:  simply | Опубликовано: 18.05.2010

Специальные упражнения для укрепления и расслабления мышц глаза

Тренировка наружных мышц глаза

Тренировка внутренних мышц глаза

В положении сидя, не двигая головой, медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно (повторить 10— 12 раз).

На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром в 3—5 мм на расстоянии 30—35 см от глаз. Затем найти за окном любой удалённый предмет и переводить взгляд то на метку, то на него. (Это упражнение можно использовать при близорукости и дальнозоркости.) Упражнение нужно выполнять 2 раза в день. В первые 2 дня — в течение 3 мин, на 3-й и 4-й день — 5 мин, в последующие дни — 10 мин. Если за 25—30 дней зрение не улучшится, сделать перерыв на 10— 15 дней, затем возобновить тренировку.

Круговые движения глазами в одном и другом направлении (повторить 4—6 раз).

Стоя или сидя, расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20—30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 с, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3—5 с, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3—5 с. То же, поменяв руки.

 

Тренировка наружных мышц глаза

Тренировка внутренних мышц глаза

Частое моргание в течение 20 с.

Повторные зажмуривания глаз на 3—5 с, а также массирование век и быстрое моргание улучшают кровообращение; лёгкие нажимы на верхние веки обоих глаз в течение 1—2 с улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости.

 

Для укрепления внутренних мышц глаза очень полезны тренировки с мячом: броски в кольцо, в мишень и т. п. Также полезны игры в настольный теннис, бадминтон, волейбол, требующие концентрации зрения на Движущихся объектах небольшого размера. Занятия проводятся без очков.

При усталости глаз рекомендуется простой и эффективный приём.
Закрыть глаза на 5 с, открыть и посмотреть на переносицу. Упражнение повторить 3—5 раз.


Источник: lekmed.ru
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Лучшие авторы
Аватар mmz
mmz
Проектирование и производство станочного оборудова...

Читать

Аватар Vitolura
Занимаюсь сетевым маркетингом с 2001 года. Интерне...

Читать

Аватар paliychuk
Український письменник і публіцист. Пишу для дорос...

Читать

Аватар Maryna
Певица, вокальный тренер

Читать

Аватар michael410
Профессиональный коуч. Автор и ведущий обучающих п...

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам