Главный Каталог Статей РФ
85947 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 207 Статистика
Аватар Maksim35

Спортивное питание и витамины

Категория:  Препараты  | Автор:  Maksim35 | Опубликовано: 01.10.2010
Витамины (vitamine, от латинского vita — жизнь) – это органические соединения, которые в качестве составной части рациона питания необходимы для жизни человека и здорового функционирования организма. Подавляющее большинство витаминов не могут синтезироваться нашим организмом и поступают в него с продуктами органического происхождения. Казалось бы, это самый простой, натуральный и исторически сложившийся способ поступления витаминов в тело человека. Почему же тогда прием витаминов рекомендуют врачи, да и почти в каждой аптеке огромный выбор витаминов для взрослых и детей? Дело в том, что в продуктах витамины содержатся в небольших количествав и в разных продуктов разный набор витаминов. К тому же в природе нет ни одного продукта, который бы обеспечивал весь необходимый человеку их набор. Сбалансированное и качественное питание сейчас редкость, да и широкое использование химикатов и проблемы с экологией в развитых сельскохозяйственных регионах заставляют задуматься: будет ли польза организму или вред.
Если с пищей мы не получаем столько витаминов, сколько нам нужно, развиваются гиповитаминозы. В последнее время их можно наблюдать у многих особенно с зимнее и весеннее время. Выражается гиповитаминоз в быстрой утомляемости, вялости ,склонности к частым простудным заболеваниям и снижением имунной системы.
Особенно витамины важны для людей, занимающихся спортом: серьезные физические нагрузки и ускорение обмена веществ безусловно полезны для здоровья, но и являются стрессом. Когда мы занимаемся спортом, витамины расходуются очень быстро, вызывая авитаминоз и развитие различных заболеваний. Витаминные комплексы в обязательном порядке прописаны спортсменам любых направлений, независимо от интенсивности нагрузки и уровня подготовки.Мышечные клетки для нормального функционирования и роста требуют биохимических реакций, который катализируются витаминами. Без необходимого количества витаминов рост мышечной массы остановится или даже снизится, кости будут утончаться и любой спортивный прогресс застопориться. Поэтому правильный выбор комплекса витаминов является неотъемлемой части спортивной жизни.
Аминокислоты способствуют тому, что витамины и минералы в организме справляются со своими функциями, также некоторые аминокислоты напрямую снабжают энергией мышечную ткань.

Многие аминокислоты синтезируются у человека в печени, но лишь некоторые. Дело в том, что всего существует 28 аминокислот, многие из них в организме не синтезируются и человек должен получать их с пищей. Синтез белков в организме должен идти постоянно и если хотя бы одна незаменимая кислота отсутствует, то образование белка приостанавливается. Это может привести к проблемам со здоровьем и уж точно скажется на спортивных результатах. Поэтому прием аминокислот для людей, активно занимающихся спортом, это необходимость.
Протеины (от англ. – "белки") это сложные молекулы с практически стопроцентным содержание белка и почти полным отсутствием жиров и углеводов, являются наилучшими источниками сырья для жизненно необходимых организму процессов восстановления и роста. Протеин выполняет роль строительного материала тела, он определяет структуру не только мышц, но и внутренних органов, кожи, волос и ногтей. Протеин одновременно является материалом для синтеза новых белковых молекул и источником аминокислот, чем больше протеина в организме, тем активнее идет внутриклеточный синтез.

У спортсменов и особенно у бодибилдеров потребность организма в протеинах в РАЗЫ больше, чем у обычных людей. Это связано с тем, что тренировки усиливают циркуляцию аминокислот, синтез и распад протеина в организме. Другими словами, после тренировки мышцы исытывают голод на аминокислоты, а организм в целом - голод на протеины и люди, регулярно занимающиеся спортом должны как-то помочь организму. Оптимальным способом решение этой проблемы является употребление протеины сразу после тренировки.

Гейнеры – это пищевые добавки, которые содержат высококачественный белок и углеводы. Так как белки являются строительным материалом для роста мышц, а углеводы - лучшим "топливом" для физических нагрузок, то нетрудно догадаться, что гейнеры чаще всего использую люди, решившие набрать мышечную массу. Гейнеры для этого просто незаменимы: углеводы позволяют увеличить интенсивность физических упражнений, а белок способствует росту мышечной массы.

Гейнеры различаются по процентному содержанию ингридиентов и употребляются 1-2 раза в день. В день тренировки гейнеры принимаются за час-полтора перед занятиями. Для силовых тренировок необходимо большое количество сил и энергии, поэтому людям с недостаточным весом рекомендуется применять гейнер вместо протеина для набора массы.
Спортивное питание
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар feli_2005
Запор, зависимость от слабительных, как избавиться от зависимости "5 лет мучают запоры. Принимаю слабительные все время. Перехожу с одного средства на другое, повышая дозировку. Запор только усугубляется. Что делать? Можно ли от этого избавиться?" ...
Категория: Препараты | Автор: feli_2005 | Добавлено: 28.02.2014
Аватар bambukpanda19
Китайские препараты Китайские препараты прочно заняли ведущее место на рынке фармацевтики. Полностью натуральный состав средств восточной медицины очень важный показатель. Рецепты были собраны учеными на протяжении многи...
Категория: Препараты | Автор: bambukpanda19 | Добавлено: 18.03.2019
Аватар Сварог
Лечебные свойства серебра Статья Малахова Г.П. о лечении с помощью серебрянной воды....
Категория: Препараты | Автор: Сварог | Добавлено: 13.02.2010
Аватар Grigo
Магниевый стержень Магниевый стержень – уникальная техническая разработка японских учёных, способная омолодить организм, излечить от ряда заболеваний и укрепить иммунитет. Магниевый стержень – отличное средство для проф...
Категория: Препараты | Автор: Grigo | Добавлено: 09.01.2011
Аватар ben
How to get viagra prescription online How to get viagra prescription online, Usually, the cause of impotence is a neurosis, neurotic condition in various diseases, depression as well as fatigue, sleep disturbances....
Категория: Препараты | Автор: ben | Добавлено: 15.05.2016
Лучшие авторы
Аватар factorrosta
Беляева Любовь использует в своей работе знания и...

Читать

Аватар Maryna
Певица, вокальный тренер

Читать

Аватар pansergiy
Мне нравится Интернет. Я предприниматель, который ...

Читать

Аватар allex
Моя работа проста я смотрю на свет.

Читать

Аватар michael410
Профессиональный коуч. Автор и ведущий обучающих п...

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам