КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2089)
Бизнес (6388)
Дом, семья, дети (4340)
Досуг и Юмор (676)
Еда (840)
Искусство (1683)
Компьютеры и Интернет (4291)
Мода, стиль (1664)
Наука (1652)
Образование (1365)
Общество (3054)
Окружающий мир (795)
Промышленноcть, оборудование (1987)
Связь (481)
Секс, любовь, отношения (959)
Спорт (936)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1849)
Строительство и ремонт (7603)
Транспорт и логистика (470)
Законы объективной реальности никто не отменял. И как бы скучно ни было читать о принципах здорового образа жизни и основах правильного питания, никак иначе сохранить здоровье и обеспечить привлекательный внешний вид невозможно. Остается только изменить свое отношение к неизбежным истинам, поверив, что правильное питание это интересно и вкусно. Именно следование советам по сохранению здоровья в итоге порождает чувство уверенности и безопасности, поскольку всё, что требуется – сделано. Беспорядочный режим питания, переедание, частое употребление спиртного, мучного, копченого и сладкого в итоге оказывается слишком большой ценой за плохое самочувствие и неудовлетворительный внешний вид. Осознание собственной ответственности за столь простые вещи невидимо и каждодневно делает большое дело, становясь «чудесными» секретами молодости звезд и знаменитостей. А в итоге оказывается, что это сего лишь повседневные правила игры, соблюдение которых не ограничение, а способ жизни.
Для того чтобы постигнуть достаточно простые правила правильного питания , нужно овладеть элементарной грамотностью о составе продуктов, их пищевой ценности, значении витаминов и минералов, калорийности пищи. Нет, не маниакально подсчитывать, а принимать к сведению, что тот или иной продукт может дать. Или отнять.
Бывает, что польза продукта несомненна, но аппетит спит мертвым сном, не желая принимать чудесную субстанцию: насиловать себя не стоит. Правильное питание не основано на насилии и употреблении в пищу только пресной и безвкусной пищи, скорее - наоборот. Важно соблюдать баланс питательных и минеральных веществ (белки:жиры:углеводы должны в рационе соотноситься как 1:1:3), регулярность приема пищи (идеально – 4 раза в день) и следить за качеством продуктов (свежесть и натуральность).
Объем потребляемой пищи также нужно постепенно уменьшать до размеров, которые действительно необходимы – порция размером с ладонь должна быть достаточной для насыщения чувства голода и получения необходимых питательных веществ. Голод и потребность съесть больше связаны с тем, что стенки желудка растянуты и сформировалась привычка переедания.
В итоге формирование привычки к правильному питанию решает проблему лишнего веса, плохого самочувствия, частой заболеваемости, неважного внешнего вида. Поистине, правильное питание – наше всё!
Медицинский центр снижения веса "АССЕНИ"
