КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2082)
Бизнес (6345)
Дом, семья, дети (4269)
Досуг и Юмор (674)
Еда (832)
Искусство (1676)
Компьютеры и Интернет (4285)
Мода, стиль (1655)
Наука (1634)
Образование (1346)
Общество (3045)
Окружающий мир (794)
Промышленноcть, оборудование (1974)
Связь (479)
Секс, любовь, отношения (960)
Спорт (935)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1843)
Строительство и ремонт (7579)
Транспорт и логистика (467)
Пожалуй, сразу отмечу, что мне так и не удалось найти научный или медицинский материал, подтверждающий или опровергающий пользу массажа при силовых нагрузках. Другими словами, достоверно неизвестно, приносит ли массаж ощутимую пользу после тренировки или нет. Поэтому в дальнейшем акцент буду ставить на способность массажа заставить человеческое тело хорошо расслабиться и почувствовать прилив новых сил.
Большинство атлетов предпочитают делать массажные процедуры перед, во время и после тренировок. Массаж перед занятиями способен разогреть тело атлета и подготовить его к предстоящим нагрузкам. Массаж после занятий призван помочь атлету хорошо расслабиться. Какой бы ни был выбран подход или курс массажа, важно помнить, что каждый человек имеет индивидуальные особенности. Курс массажа, как собственно и сеанс массажа должен проводить хороший, опытный массажист, знающий особенности строения тела. Хороший специалист всегда знает, где нужно надавить и как сильно следует проводить процедуру массажа. Конечно, в большинстве случаев принято считать, что атлеты крупного и сбитого телосложения автоматически нуждаются в более сильном у «грубом рукоприкладстве», однако это не всегда верно. Приведу один пример, которым со мной поделился один мой знакомый массажист. Довелось ему проводить курс массажа представительнице слабого пола, после тяжелой трудовой недели. Достичь хороших результатов, снять напряжение – удалось только после очередного сеанса. Иногда, как он делиться, приходится заставлять людей расслабляться, тогда как их тело и разум по привычке отказываются это делать. Конечно, задача хорошего массажиста в первую очередь заключается в том, чтобы помочь расслабиться. Однако если тело и разум сопротивляются, даже специалисту придется потратить немало времени, прежде чем массаж принесет свои плоды.
Какой бы ни был выбран подход к вашему телу, боль не должна быть продолжительной и утомительной. Не забывайте, задача в том, чтобы помочь вашему организму хорошо расслабиться.
В некоторых статьях посвященных нашей теме, мне встречался совет в отношении того, сколько должен проходить подобный восстановительный релаксационный массаж. В основном принято считать, что продолжительность должна составлять около 20 минут. Пожалуй, эта наиболее оптимальный вариант. В противном случае эффект может оказаться абсолютно противоположным.
Также хотелось бы затронуть вопрос о пользе массажных процедур при растяжениях и травмах. При силовых занятиях травмы неизбежны и это не всегда зависит от опыта атлета. В таком случае массаж может оказать неоценимую помощь. Однако важно понимать серьезность ваших травм. В том случае если Вы видите, что нанесли себе серьезную травму, сопровождающуюся болевыми симптомами – Вам не обойтись без соответствующей медицинской помощи. При несерьезных растяжениях, хороший массаж может помочь Вам.
Приходилось мне видеть и такое мнение, что самомассаж также аффективен как сеанс массажа у специалиста. Мне кажется, такой взгляд по-своему верный. Не станет же атлет прибегать к помощи специалиста по массажу через каждые 15-20 минут, отведенных для отдыха между сетами. В таком случае умеренную растяжку можно провести самостоятельно.
~ Благодарность за помощь в подборе материала Зыков Дмитрий. Мастер: Специалист классического массажа
