Как избавиться от боли в спине при помощи тренажера «Неустойчивая опора»

«Неустойчивая опора» представляет собой конструкцию, которая состоит из горизонтальной плоскости и двух полукруглых опор.

Тренажер «Неустойчивая опора»

Комплекс упражнений на «Неустойчивой опоре» был разработан чешским ученым Владимиром Янда. Гимнастика на тренажере  создана для проработки глубоких мышц спины. Они недоступны для тренировки силовыми упражнениями и массажа. Нарушения в работе мышц  приводят к смещению позвонков друг относительно друга и вызывают боль. Гимнастика тренирует глубокие мышцы спины и положительно сказывается  на их тонусе и физических качествах.

Различают несколько видов тренажера:

· Босу — тренажер в виде полусферы с твердым основанием

· Массажная балансировочная подушка — резиновый диск, частично наполненный воздухом.

· Балансировочная полусфера. Используется для тренировки равновесия, улучшения координации

· Балансировочная доска. Регулировка устойчивости делает тренажер универсальным.

Гимнастика для опоры содержит в себе следующие  этапы:

1. Поймать баланс, стоя.

2. Изменение положения рук. Делайте движения руками (поднять руки вперед, в стороны

и т.д

3. Движение в шейном отделе (повернуть голову вправо — влево, вперед — назад)

4. Ходьба

Комплекс упражнений индивидуален. Тренировка на опоре занимает 10 – 30 минут один – два раза в день.

Перед использованием тренажера проконсультируйтесь с врачом.

Автор https://vk.com/id68104329