КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2093)
Бизнес (6648)
Дом, семья, дети (4520)
Досуг и Юмор (680)
Еда (879)
Искусство (1690)
Компьютеры и Интернет (4321)
Мода, стиль (1666)
Наука (1674)
Образование (1422)
Общество (3037)
Окружающий мир (800)
Промышленноcть, оборудование (2067)
Связь (482)
Секс, любовь, отношения (965)
Спорт (936)
Справочная информация (273)
Страны, путешествия (1854)
Строительство и ремонт (7648)
Транспорт и логистика (480)
Сейчас выпускается много различной литературы по медитации.
Для меня путеводителем в мир медитации стала «Оранжевая книга» Ошо.
Для занятий медитацией необходимо придерживаться несколько правил:
1. Выбор медитации (1-2 медитации достаточно для начала)
2. Место для медитации.
3. Регулярность занятий.
Поза для медитации не имеет значения. Лотос, полулотос, по - турецки или просто сидя на стуле. Только одно обязательное условие, спина должна быть прямая.
Для себя я выбрала несколько медитаций и практикую их регулярно.
Меня многие спрашивают, как избавиться от различных мыслей (обычно негативных или обдумывающих какие-то проблемы), возникающих во время медитации.
Я использую такой метод: смотреть «внутренним взором» на оба виска одновременно. Через какое-то время ум успокаивается и наступает «внутренняя» тишина.
Но некоторые советуют просто не обращать внимание на возникающие мысли, пусть они спокойно «проходят мимо».
Поверьте, занятия медитаций – это совсем не сложно и не занимает много времени.
Попробуйте.
В наш век скоростей, нам действительно не хватает тишины и покоя, хотя бы на некоторое время. А занятия медитаций дает нам немного времени побыть наедине с собой.
Когда я только начинала заниматься медитаций, меня хватало минут на пять, не больше.
Но постепенно время занятия увеличивалось, и теперь мне приходится «почти силой» заставлять себя выходить из этого состояния.
Выбирайте для себя то, что больше всего подходит именно вам.
Источник
