КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2082)
Бизнес (6345)
Дом, семья, дети (4269)
Досуг и Юмор (674)
Еда (832)
Искусство (1676)
Компьютеры и Интернет (4285)
Мода, стиль (1655)
Наука (1634)
Образование (1346)
Общество (3045)
Окружающий мир (794)
Промышленноcть, оборудование (1974)
Связь (479)
Секс, любовь, отношения (960)
Спорт (935)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1843)
Строительство и ремонт (7579)
Транспорт и логистика (467)
Массаж ног против плоскостопия
Категория: Здоровье
| Автор: Вячеслав Чалынин
| Опубликовано: 02.08.2015
Одной из основных причин возникновения артроза голеностопных и тазобедренных суставов, что позднее способствует появлению искривления позвоночника, является плоскостопие. Работа всего опорно-двигательного аппарата человека может подвергнуться нежелательным изменением в результате плоскостопия. Не смотря на то, что это достаточно сложное заболевание, при своевременном обнаружении плоскостопие лечится массажем, различными лечебно-профилактическими упражнениями, а также манипуляциями специалиста-ортопеда.
Массаж ног
Массаж ног снимает напряженность, возникшую от переутомления мышц, купирует боль и восстанавливает основную амортизирующую функцию стопы. Кроме того, массажные манипуляции положительно влияют на кровообращение и лимфоток в конечностях.
При проведении массажа ног следует уделить внимание не только непосредственно мыщцам и связкам стопы. Проработка мышц голени также необходима. Лечебный эффект увеличивается, в случае, если массаж проводится комплексно вместе с выполнением лечебных упражнений. Гимнастика растянет и укрепит связки и мышцы и принесет пользу не только стопам, но и ногам в целом.
Время проведения массажа ног, чаще всего длится от 5 до 20 минут. Но для лечения плоскостопия одной процедуры будет не достаточно. Для существенного эффекта необходимо пройти курс массажных процедур, в который включает в себя не менее двенадцати сеансов с частотой проведения 1 сеанс в 2 дня.
Массажисты часто в начале сеанса массажа ног уделяют внимание пояснице. Связано это с тем, что в этом отделе спины сосредоточены нервные окончания, обеспечивающие чувствительность нижних конечностей.
Различные методики отличаются друг от друга последовательностью выполнения и набором массажных приемов. Любая из техник по-своему хороша и невозможно выбрать наиболее эффективную - все зависит от конкретного случая. Здесь могут сыграть роль и степень развития заболевания и индивидуальные особенности пациента. Дальше речь пойдет о некоторых массажных техниках, используемых в борьбе с плоскостопием.
Последовательность
Массаж ног от плоскостопия может проходить в следующей последовательности. Начинаем с разминающего массажа икроножных мышц. Далее переходим к ахиловым сухожилиям, внешней стороне голени и только затем начинаем массаж непосредственно стопы. Стоит заметить, что в первую очередь массируем тыльную сторону и затем прорабатываем подошву.
Согласно другой методике массаж проводится в другом порядке.
Сначала выполняются подготовительные упражнения, в ходе которых разогревается нога от кончиков пальцев вплоть до коленного сустава.
Следующий этап - это массаж внешней и внутренней частей голени в соответствующем порядке. После всего этого проводится массаж стопы, который оканчивается разминанием большого пальца.
Подошва массируется по направлению от пальцев к пятке. Голень прорабатывается по направлению вверх от голеностоп.
Массажные приемы
Массаж нижних конечностей подразумевает применение большого набора приемов. Это и поглаживание, выжимание, растирание, постукивание и сдавливание.
Любые масссажные техники должны выполняться сертифицированными массажистами, обладающими базовыми знаниями физиологии и ортопедии.
Если же в силу разных причин посещение массажного салона не представляется возможным, то в качестве профилактических мер против плоскостопия подойдет и самомассаж.
Освойте выше перечисленные массажные приемы и регулярно балуйте свои ножки своими прикосновениями, уделяя особое внимание внутренней стороне голени.
В последнее время становятся популярными электрические массажеры для ног. Как правило, это высокотехнологические устройства со множеством функций и опций. Приобрести такой аппарат можно в любом интернет-магазине массажного оборудования.
