Главный Каталог Статей РФ
65791 авторов, размещено 45397 статей, сейчас на сайте пользователей: 18 Статистика
Аватар script00

Льняное масло

Категория:  Здоровье  | Автор:  script00 | Опубликовано: 11.07.2019

Льняное масло содержит 99,9% жира, который не только не способствует накоплению лишних килограммов, а наоборот: жирные кислоты в своем составе обладают липолитическим эффектом, то есть с их помощью они сжигают лишний жир. В 100 граммах льняного масла содержатся следующие элементы:


- калории (880 ккал);


- жиры (100 г);


- омега-3 (61 г);


- омега-6 (16 г);


- омега-9 (23 г).


Ниже показано количество жирных кислот в 100 г стандартизированного льняного масла:


- пальмитиновая кислота  - 6 г;


- стеариновая кислота - 2.5 г;


- арахидоновая кислота - 0,5 г;


- олеиновая кислота - 24,1;


- альфа-линоленовая кислота (АЛК) - 47,4;


- другое - 0,5 г.


В отличие от льняного семени, лигнин и волокно не входят в состав льняного масла, поскольку они удаляются в процессе холодного прессования. Лигнаны являются отличными антиоксидантами и обладают противораковыми свойствами, а волокна стимулируют перистальтику.


Каковы рекомендуемые дозы приема?


Дозировка льняного масла должна зависеть от количества и соотношения жирных кислот омега-3 и омега-6 в рационе человека и его целей.


Обычная доза для взрослых варьируется в пределах 1-2 полных столовых ложек или 1-2 капсулы в день. Одна столовая ложка льняного масла содержит около 7 граммов альфа-линоленовой кислоты (ALA).


Льняное масло можно употреблять в качестве альтернативы рыбьему маслу, при этом 7,2 грамма льняного масла эквивалентны 1 грамму рыбы.


Должны ли мы быть осторожны с льняным маслом?


Появление побочных эффектов от потребления льняного масла не исключено. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом его приема. Семена льна и масло могут замедлить всасывание пероральных препаратов.


Несмотря на собранные данные о пользе регулярного потребления льняного масла, следует иметь в виду, что многие из них являются косвенными, а обобщенные серьезные исследования все еще отсутствуют.


Источник: me-d.ru
Комментарии
Аватар Ольжана Ольжана

Я вообще слышала, что льняное масло чистит сосуды, то ли правда? Так бы для профилактики не мешало бы пропить

--
домашняя страничка http://garmoniyastoron.ru/sposoby-pohudeniya/ Ольжана | 08.08.2019
У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар artniks
Как избавиться от артрита Существуют тысячи заболеваний и все они имеют общие функциональные признаки: нарушение биоэнергетического баланса и ослабление иммунной системы. Здоровье бывает только одно и восстановить его можно бе...
Категория: Здоровье | Автор: artniks | Добавлено: 07.02.2010
Аватар Елена Шамова
Мой ребенок постоянно отбирает игрушки у сверстников или почему дети всегда хотят то, что есть у другого ребенка? Почему дети отбирают игрушки у других детей?...
Категория: Здоровье | Автор: Елена Шамова | Добавлено: 05.06.2011
Лучшие авторы
Аватар Victoria Tian
Автор женского журнала - Женские Хитрости

Читать

Аватар ComprayExpress
Профессиональный ремонт и обслуживание компьютеров...

Читать

Аватар marijka
Пишу, размещаю, никого не трогаю, починяю примус.

Читать

Аватар Смирнова Ирина
Образование - биохимик. Мое хобби и дело - здоровы...

Читать

Аватар clowdia
Все виды текстов на заказ.

Читать

Свежие комментарии
Ну я бы не сказал что там дождей мало...

Читать

Если Будут какие-то вопросы, то задавайте не стесняйтесь.

Читать

Отличный вариант если нужно дорожка домой. Если вы как и антисоциальны...

Читать

Я уже три года покупаю пластиковые фасады. делаю из них кухни на заказ...

Читать

Напишите нам