Летние болезни: как их предотвратить

Наступает новый сезон. Праздники, развлечения и экскурсии находятся в списке желаний многих людей, ведь это одно из самых любимых времен года среди бразильцев. С другой стороны, стоит принять некоторые меры предосторожности для предотвращения летних заболеваний.

Лето - сезон сильной жары и тропических ливней, особенно в таких странах, как наша. Эти две характеристики идеально подходят для роста и размножения комаров, которые переносят некоторые заболевания. Речь идет о денге, зике, чикунгунье и желтой лихорадке.

Кроме того, высокая температура, связанная с влажностью, способствует развитию микроорганизмов, таких как грибки и бактерии, которые вызывают микозы, пищевые отравления, отиты и др.

Еще один момент, на который следует обратить внимание, заключается в том, что длительное воздействие чрезмерного тепла способствует возникновению нескольких проблем. Обезвоживание, отеки ног, падение кровяного давления, тепловой удар, ожоги и появление таких заболеваний, как герпес, особенно герпес на губах, - вот некоторые из последствий.

Поэтому важно следить за советами о том, как избежать или уменьшить проблемы и болезни в летний период. В этой статье мы приведем основные меры предосторожности, чтобы вы могли наслаждаться здоровым сезоном. Проверьте!

Необходимый уход, чтобы избежать летних заболеваний

Меры предосторожности, позволяющие избежать летних заболеваний, на самом деле являются хорошей практикой, которую следует применять ежедневно.

1. Не забудьте крем от солнца

Чтобы максимально использовать все возможности солнца, необходимо уделять особое внимание уровню радиации, которому вы подвергаетесь. Солнечные лучи испускают UVA и UVB излучение, и каждый из них имеет свои особенности.

Лучи UVA достигают поверхностного слоя кожи, эпидермиса, и отвечают за то, что кожа становится красной, в основном у людей со светлой кожей. Лучи UVB, в свою очередь, проникают глубже в дерму, придавая коже оттенок загара.

Эти ультрафиолетовые лучи, помимо того, что они связаны с развитием рака кожи, могут вызывать преждевременное старение. Именно поэтому необходимо использовать солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30.

Интересно отметить, что фактор защиты увеличивается в зависимости от каждого человека.  Темнокожие люди могут использовать меньшие факторы защиты, поскольку они естественным образом защищены меланином. С другой стороны, светлокожие люди не имеют такой защиты. Поэтому коэффициент защиты должен быть выше.

Солнцезащитный крем следует использовать за 30 минут до пребывания на солнце, всегда наносить повторно после захода в море, бассейн или водопад, а также каждые два часа, даже если вы не заходите в воду.

2. Носите головные уборы, одежду с длинными рукавами и легкие ткани

Тепловой удар является распространенным среди летних заболеваний и одной из проблем, от которой больше всего страдают люди, подвергающиеся воздействию солнца. Его симптомами являются повышение температуры тела, тошнота и рвота.

В Бразилии есть места, где температура достигает более 40 °C, поэтому одного солнцезащитного крема недостаточно. Использование легкой одежды позволяет телу легче обмениваться температурой с окружающей средой. Кроме того, избегание пребывания на солнце в часы пик, с 10 утра до 4 вечера, значительно снижает вероятность солнечного удара.

Длительное пребывание на солнце также может вызвать падение артериального давления и отеки, что происходит в основном у людей, которые сидят по несколько часов в день. В этом случае показанием к применению является физическая активность и соблюдение питьевого режима.

Эта привычка поможет предотвратить отеки, поможет поддерживать здоровый образ жизни и уменьшить количество летних заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Не забывайте заниматься физическими упражнениями летом всегда в легкой одежде и желательно в хорошо проветриваемых помещениях.

3. Хорошо нанесите репеллент

Бразилия - одна из стран с самым большим количеством насекомых в мире. Среди них есть такие, которые вызывают такие заболевания, как денге, зика, чикунгунья и желтая лихорадка, очень распространенные среди летних заболеваний.

Помимо мер по профилактике и борьбе с комарами в течение года - например, не оставлять стоячую воду - важно также защитить себя. Использование репеллента в сочетании с солнцезащитным кремом помогает предотвратить появление комаров.

Репеллентом могут пользоваться дети и беременные женщины, однако не стоит злоупотреблять им, так как он содержит химические вещества, которые могут нанести вред организму. Также важно всегда принимать душ и мыться с мылом перед сном, чтобы полностью удалить средство с кожи.

4. Насыщайте себя влагой, чтобы предотвратить летние заболевания

Чрезмерное потоотделение из-за жары требует от нашего организма многого. Обезвоживание может дезориентировать вас, вызвать падение давления, уныние и привести к проблемам с почками, таким как камни в почках.

С другой стороны, все это легко предотвратить. Выпивайте более 2 литров воды в день или полный стакан каждые два часа - даже если вам не хочется пить. Кстати, жажда - это реакция организма на недостаток воды, ее не нужно ждать. Вы уже знаете, что ваш организм нуждается в воде, поэтому лучше принять меры предосторожности.

5. Избегайте оставлять продукты вне холодильника

Возбудители пищевых отравлений, такие как бактерии и грибки, быстро распространяются. Поэтому лучше всего следить за тем, что вы едите.

Избегайте продуктов, которые не были свежеприготовлены. Если вы берете еду из дома, храните ее в термобоксе до употребления и избегайте продуктов на основе майонеза, яиц и белого мяса, поскольку в них эти микроорганизмы растут быстрее. Кроме того, всегда мойте руки перед обработкой пищи и после нее, поскольку они являются мощным проводником для грибков и бактерий.

Пищевое отравление может вызвать судороги, тошноту, рвоту и диарею, что сделает ваш отдых неприятным, а также серьезно подорвет ваше здоровье. Так что избегайте этого!

6. Держите кожу сухой и чистой

Сохранение кожи сухой и чистой предотвращает микоз, обморожение, кандидоз и отит. Микроорганизмы, вызывающие эти заболевания, предпочитают теплые и влажные места. Поэтому соблюдение гигиены ног, рук и сгибательных частей, а также содержание ушей в чистоте и сухости может предотвратить развитие этих микроорганизмов.

Чтобы избежать летних заболеваний, необходимо часто пить воду, пользоваться солнцезащитным кремом, репеллентами, а также заниматься физической активностью. Профилактика в таких случаях всегда является лучшим лекарством. Также проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выяснить, есть ли необходимость в дальнейшем лечении. В общем, просто наслаждайтесь сезоном.

Пожилые люди нуждаются в особом внимании в любое время года. Ознакомьтесь с нашей статьей 8 основных способов ухода за здоровьем пожилых людей и ознакомьтесь с лучшими практиками!

Источник: Витамины и микроэлементы