Как питаться зимой?

Почему зимой не стоит налегать на сладкое?

Пища не должна быть тяжелой и жирной. Для выхода из голодания можно выпить немного некислого сока, съесть яблоко или другие легкие продукты.

Полный отказ от пищи при заболевании гриппом про­тивопоказан страдающим гипотонией (низкое арте­риальное давление), по­ниженным содержанием глюкозы в крови, недоста­точным кровоснабжением

Действительно, зимой же­лательно ограничить потре­бление рафинированных углеводов: белого хлеба, манной каши, макаронных изделий и сахара, а также продуктов, его содержа­щих, — конфет, шоколада, сдобного печенья и т.п. Дело в том, что они способ­ствуют разрушению необ­ходимого организму в эту пору года витамина В от­сюда вялость, апатия, не­рвозность. К тому же бо­гатая простыми углевода­ми еда угнетает иммунную систему, благодаря чему вирусы могут беспрепят­ственно размножаться.

Очень важно зимой вклю­чать в рацион свежие фрук­ты и овощи (яблоки, мор­ковь, лук, капуста, хрен, по возможности хоть изредка — сладкий и горький пе­рец), сок черноплодной ря­бины, черной смородины, отвар шиповника. Не сто­ит забывать и о чесноке — один его зубчик, съеденный в обед, надежно продезин­фицирует носоглотку.

Смирнова Екатерина специально для Женского сайта 1000 советов для женщин kraso1000.ru