Как обувь влияет на вашу осанку

Когда мы говорим об обуви и ее влиянии на осанку, мы в основном хотим знать одно – смещает ли она центр тяжести. В идеале вы хотели бы носить обувь, которая этого не делает, так как это позволит вашему телу правильно позиционировать себя при стоянии или ходьбе.

Вот пример того, как обувь может сместить ваш центр тяжести.

И именно так ваше тело компенсирует это, чтобы поддерживать равновесие

Как вы можете видеть, мы хотим избегать любой обуви, которая не полностью плоская на подошве. Любой подъем пятки вперед приведет к смещению центра тяжести вперед, что заставит ваше тело компенсировать это сутулостью плеч и поворотом бедер вперед. Либо это, либо опрокидывание. Этот эффект умножается на рост, поэтому, чем вы выше, тем больше это на вас повлияет. Поэтому для правильной осанки вам абсолютно необходима подходящая обувь.

Что вам нужно сделать, так это найти любую обувь с плоской подошвой. Такие вещи, как патроны, обувь для катания на коньках или обувь с нулевым падением. Я лично советую вам носить обувь с нулевым падением, просто потому, что они сделаны специально для того, чтобы иметь плоскую подошву, поэтому их и называют “нулевым падением”.

Но подойдет и другая обувь, если вы убедитесь, что она действительно плоская. Вы могли бы использовать что-то вроде небольшого уровня, чтобы проверить их, или даже шарик, помещенный на пятку. Если шарик движется вперед, значит, обувь находится не на одном уровне.

Вы также можете попытаться “исправить” слегка наклоненную обувь, поместив стельки только спереди (отрезав пятку). Я сам успешно проделал это, и это сработало довольно хорошо, если стельки закреплены должным образом. Поверь мне, ты действительно не хочешь, чтобы они скользили внутрь.

Кроме того, вы захотите найти удобную для вас обувь. Особенно, если вы много ходите или стоите. Если вы живете в городе и часто ходите по тротуару, вам нужно будет найти обувь с толстой подошвой, чтобы смягчить удар, или, в качестве альтернативы, вы можете вставить в нее несколько толстых стелек. Наши ноги действительно не созданы для ходьбы по очень твердым поверхностям, таким как тротуар.