Как избежать депрессии?

В западных странах люди чаще уделяют внимание профилактике хронической депрессии, чем в России. Они регулярно проходят терапию, ходят к семейным психологам, принимают препараты и витаминные комплексы. Очень распространено такое явление, как группы психологической взаимопомощи, гештальт-терапия, сессии психотерапевтических групп и так далее. У нас ещё не так концентрируются на своём душевном здоровье. Трудно сказать, хорошо это или плохо. Конечно, своевременное и профессиональное психологическое лечение — один из лучших способов борьбы с депрессией. Однако каждый человек может попробовать справиться со стрессом самостоятельно. Лекарства и консультации — это здорово, но терапия может затянуться на долгие годы, если надеяться только на специалиста и не прилагать собственных усилий. В чём же они могут выражаться? Как помочь самому себе?

Прежде всего, вам нужно найти что-то, что может вас заинтересовать. Важно, чтобы вы были заняты хобби, чтобы депрессия не контролировала вас. Если вы оглянетесь назад и попытаетесь вспомнить то, что вам раньше нравилось, например, чтение, то вы, возможно, сможете снова заняться своим хобби и найти его интересным.

Спорт, которым вы наслаждаетесь — великолепный способ отвлечься! Если вам нравятся занятия водными видами спорта, вы можете пойти в тренажерный зал, где предусмотрены занятия в бассейне; если вы любите теннис, почему бы не присоединиться к теннисному клубу? Что бы вы ни делали, вы всегда можете найти способ возродить свой энтузиазм к спорту и подобным мероприятиям, но это требует добросовестных усилий, чтобы попасть туда и начать тренироваться на регулярной основе. Это поможет вам обрести душевное спокойствие. Как показали многочисленные исследования, лучший способ справиться с депрессией - это повысить активность и заняться физическими упражнениями. Если вы будете придерживаться этого, вы будете держать свой мозг и свое тело в движении - и это здорово. Во многих случаях это может предотвратить не только депрессию, но и более серьёзные психические расстройства.

Не забывайте следить за собой. Гигиена, полноценный сон, салоны красоты, спа-процедуры — всё это ваши помощники. Есть несколько натуральных средств для лечения хронической депрессии. Проконсультируйтесь со своим врачом. Такие компании, как Herbalife и другие организации прямых продаж распространяют растительные добавки, помогающие справиться с депрессией. Но будьте осторожны, эти компании могут попытаться привлечь вас к продажам.

Вопрос номер один, вероятно, состоит в том, как вы можете предотвратить повторное появление депрессии? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы ваша депрессия не стала хронической? Хороший совет - вести учет и искать в нем подсказки. Вы должны записывать все и всегда возвращаться и перечитывать свои записи, чтобы помочь вам учиться на депрессии и прошлых чувствах. Как вопросы типа: это работало хорошо? Что я мог сделать по-другому, чтобы сделать его лучше? Чему я научился?

Если вы понимаете, что хроническая депрессия будет проблемой на всю жизнь, тогда будет разумно двигаться вперед, когда все еще хорошо для вас. Когда это плохо, попытайтесь вспомнить времена прошлого, чтобы это поддержало вас в трудный момент. 

Источник: салон красоты МАЙ во Всеволожске