Главный Каталог Статей РФ
65845 авторов, размещено 45409 статей, сейчас на сайте пользователей: 16 Статистика
Аватар Chist

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте

Категория:  Здоровье  | Автор:  Chist | Опубликовано: 20.02.2020

Старые люди часто жалуются на то, что им сложно заснуть, несмотря на сильную усталость. Это состояние обязательно нужно корректировать, поскольку бессонница крайне негативно сказывается на всех органах и системах, вызывая сбои в их работе и общее снижение иммунитета. Специалисты рекомендуют применять несколько средств для борьбы с отсутствием сна.

Массаж

Расслабляющий массаж снимает мышечное напряжение и способствует спокойному сну. Делать его могут как профессионалы, так и близкие пенсионера или даже он сам. Усиливают положительный эффект от процедуры приятная музыка, ароматические свечи и увлажняющие масла. Желательно запланировать массаж за несколько часов до предполагаемого сна, чтобы организм смог отдохнуть от воздействия на мышцы.

Оптимальные условия для отхода ко сну

Рекомендуется проветрить комнату, в которой будет спать пожилой человек, так как духота и посторонние запахи вызывают раздражение. Кровать должна быть достаточно мягкой и упругой, чтобы пенсионер смог расположиться на ней с комфортом. Следует обеспечить полную темноту во время сна родственника, так как даже незначительные световые вспышки распознаются мозгом и препятствуют ночному отдыху. Ложиться спать необходимо не позднее 22 часов, чтобы сон был наиболее крепким и освежающим. На первых порах наладить режим могут помочь выписанные врачом снотворные препараты, содержащие мелатонин.

Прием пищи

Если поесть непосредственно перед сном, то переполненный желудок будет стимулировать работу сердечной мышцы, что вызовет возбуждение нервной системы. Поэтому ужин должен быть не позднее 2-3 часов до момента засыпания. Не рекомендуется в это время пить черный чай и кофе, так как они усиливают кровообращение за счет содержания кофеина. Также желательно избегать острых, копченых и жареных блюд, поскольку они могут вызвать ночью жажду, что приведет к незапланированному пробуждению.

Физические нагрузки

Крепче всего спят люди, которые днем выполняют посильную работу и к вечеру ощущают усталость. Пенсионеры обязательно должны ходить, устраивать легкие пробежки или заниматься интересным им видом спорта, который не противопоказан по состоянию здоровья. Прекрасно влияют на организм прогулки на свежем воздухе. Они насыщают клетки кислородом, помогают набраться новых впечатлений и потренировать мышцы и суставы.


Сотрудники нашего дома престарелых "Долголетие" стремятся создать своим подопечным наиболее комфортные условия для отдыха. Благодаря этому пожилые люди чувствуют себя бодрыми и сохраняют интерес к окружающему миру на долгие годы.
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар artniks
Как избавиться от артрита Существуют тысячи заболеваний и все они имеют общие функциональные признаки: нарушение биоэнергетического баланса и ослабление иммунной системы. Здоровье бывает только одно и восстановить его можно бе...
Категория: Здоровье | Автор: artniks | Добавлено: 07.02.2010
Аватар Елена Шамова
Мой ребенок постоянно отбирает игрушки у сверстников или почему дети всегда хотят то, что есть у другого ребенка? Почему дети отбирают игрушки у других детей?...
Категория: Здоровье | Автор: Елена Шамова | Добавлено: 05.06.2011
Лучшие авторы
Аватар tsforex
Действующий Трейдер с опытом работы 7 лет.
Пров...

Читать

Аватар slogan
Меня зовут Николай Слепаков.
Я живу в России - ...

Читать

Аватар Продавец Сыра
«Я хотел подарить ей весь Мир, Луну и Звёзды - под...

Читать

Аватар Andrew59
Администратор Пермского клуба Пежо Ситроен

Читать

Аватар demnn
Люблю рыбалку.

Читать

Свежие комментарии
Ну я бы не сказал что там дождей мало...

Читать

Если Будут какие-то вопросы, то задавайте не стесняйтесь.

Читать

Отличный вариант если нужно дорожка домой. Если вы как и антисоциальны...

Читать

Я уже три года покупаю пластиковые фасады. делаю из них кухни на заказ...

Читать

Напишите нам