Использование профилактических устройств и приспособлений при работе за компьютером.

Практически в каждом доме и офисе имеется персональный компьютер, который прочно вошел в нашу жизнь, стал верным помощником в труде и отличным средством для отдыха. Продолжительность работы на ПК влияет на самочувствие человека. Если пользователь сидит перед компьютером не более одного часа в день, то на его здоровье это существенно не влияет. Однако, учитывая то, что у многих людей автоматизировано рабочее место и приходится проводить возле экрана от 8 до 12 часов в сутки, возникают достаточно частые жалобы на ухудшение состояние здоровья после достаточно длительной работы за компьютером. В перспективе это отражается на продолжительности жизни и, конечно же, понижает эффективность труда.

Для оптимизации работы за компьютером следует правильно оборудовать рабочее место. Прежде всего, нужно обзавестись хорошим компьютерным столом и креслом.

Подбор компьютерного стола осуществляется с учетом роста пользователя: высота рабочей поверхности (столешницы) должна составлять примерно 70 см с возможностью ее регулировки. Обязательно учитывается место для ног (около 60х50х60 см). Важно отметить, чтобы предметы нужно располагать на столе на расстоянии вытянутой руки, ноги должны стоять на полу со сгибом в коленях под прямым углом, монитор должен быть расположен таким образом, чтобы голова находилась в прямом положении, а не с наклоном.

Компьютерное кресло должно обеспечивать правильную позу с наименьшей статической нагрузкой на мышцы позвоночника, ягодиц и ног. Оптимальное положение тела предотвращает утомление мышц. Для этих целей рекомендуют использовать различного рода ортопедические изделия, в которых имеется возможность регулировки высоты сиденья, угла наклона спинки и сиденья, высоты подлокотника и подголовника (в случае его наличия). Все перечисленные параметры в оптимальном случае должны изменяться независимо друг от друга и прочно фиксироваться. Спинка компьютерного кресла, плотно соприкасающаяся и точно соответствующая физиологическим изгибам позвоночника, обеспечивает правильное положение тела и предотвращает боли в спине. Подлокотники для удобства желательно опустить ниже локтя, а ноги твердо опирать всей ступней на пол или подставку для ног. Рекомендуется менять позы в течение дня для предупреждения усталости групп мышц, а так же, как можно чаще вставать и выполнять различные упражнения для мышц спины. Ортопедическое кресло должно автоматически поддерживать осанку при различных позах.

При длительной работе за компьютером страдает а ваше зрение: покраснение и болезненные ощущения в глазах, снижение остроты зрения, слезоточивость, утомляемость, нарушение цветового зрения – выявляются у многих пользователей персональных компьютеров. Хроническое прогрессирование перечисленных симптомов может привести к более серьезным глазным заболеваниям: близорукости, дистрофии сетчатки глаза и глаукоме. Специалисты разработали различного рода вспомогательные товары, позволяющие снижать нагрузку на глаза и содействовать профилактике нарушений зрения. К таким товарам относятся: компьютерные очки, массажеры и тренажеры для глаз.

Компьютерные очки. Линзы компьютерных очков изготавливаются путем специального многослойного напыления стеклянных линз в условиях вакуума что предает им перламутровый блик:

Режим работы в компьютерных очках контролируется строго индивидуально, особенно, рекомендуется их использовать детям при игре за компьютером, а так же офисным работникам при работе с электронными документами.

Уменьшить влияние монитора на зрение и облегчить работу можно с помощью специального массажера для глаз (массажные очки). Массажные очки работают на основе магнитно-волнового воздействия на биологически активные точки (акупунктура). Согласно японской методике Шиацу на лице, и особенно, в области вокруг глаз, располагается множество акупунктур, влияющих на обменные, ферментативные и нервно-трофические процессы в тканях. Магнитное воздействие на биоактивные точки в окологлазничной области, вызывают релаксацию мимических мышц расположенных вокруг глаз и улучшают их кровоснабжение, что является профилактикой гипертензии, морщин, отечности, темных кругов и других застойных явлений вокруг глаз. Массажные очки – отличное решение этих проблем! Современные технологии позволили разработать высокотехнологичные и максимально эффективные массажеры для глаз: каркас очков полностью соответствуют контуру глаз, низкоаллергенные силиконовые шипы проецированы в области акупунктур. Каждый шип на конце имеет пластину из магнитного сплава, через который магнитное воздействие поступает от мотора к активным точкам лица. Массажные очки просты в применении (одеваются на ремне с липучкой сзади), содержат 5-15 режимов массажа, которые регулируются вручную и автоматически. Более того, в некоторых типах массажеров для глаз предусмотрена музыкальная релаксация звуками природы (шум прибоя, крики чаек, пение птиц).

Шейный остеохондроз является еще одним бедствием при работе за компьютером и несет тяжкие последствия (сосудисто-нервные нарушения головного мозга). Предупредить возможные осложнения в шейном отделе позвоночника можно с помощью лечебного воротника. Надувной воротник постепенно вытягивает шейные позвонки, улучшает кровообращение, снижает ежедневную нагрузку на позвоночник, разгружает межпозвоночные диски, уменьшает сдавливание межпозвоночных каналов. Он удобен в применении, безопасен для домашнего пользования и эффективен. В воротнике можно принимать любое положение тела. Воздушные отделы заполняются ручной грушей до необходимого объема и высоты, при этом охватываются все отделы шеи. Размер регулируется ограничителями. Носить лечебный воротник рекомендуется в течение определенного времени, с постепенным увеличением продолжительности ношения.

Применяя вышеперечисленные устройства и приборы для профилактики заболеваний, связанных с работой на компьютере, можно существенно повысить производительность труда без ущерба и ежедневно проводить время за ПК без существенного ущерба для здоровья.