КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2082)
Бизнес (6345)
Дом, семья, дети (4269)
Досуг и Юмор (674)
Еда (832)
Искусство (1676)
Компьютеры и Интернет (4285)
Мода, стиль (1655)
Наука (1634)
Образование (1346)
Общество (3045)
Окружающий мир (794)
Промышленноcть, оборудование (1974)
Связь (479)
Секс, любовь, отношения (960)
Спорт (935)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1843)
Строительство и ремонт (7579)
Транспорт и логистика (467)
Прежде всего, следует знать механизм работы нашего организма, который не начнет терять или набирать килограммы просто так. Очень важным в борьбе с лишним весом является обмен веществ, который и определяет скорость усвоения питательных веществ, а значит, и способности пережить лишнюю булочку без потерь. Точнее, приобретений...
Первое. Организм потребляет энергию постоянно. Естественные процессы организма отнимают до 1500 ккал в сутки, поэтому питательность рациона должна быть соответствующей. Если человек недоберет калории, то он будет испытывать вялость и слабость, а похудение станет сплошным стрессом. К тому же, такое снижение веса не является долговременным: приспособившись к минимальной питательности, организм сумет направить всё в запас. Поэтому для того, чтобы похудеть правильно, не нужно снижать калорийность менее 1500 ккал.
Второе. Полные люди имеют более быстрый обмен веществ: ещё бы, для поддержания жизнедеятельности организму требуется больше энергии. Соответственно, разные весовые категории должны иметь разницу в рационе для того, чтобы удалось похудеть правильно. Чтобы подстегнуть и ускорить обмен веществ хорошо подходит система дробного питания: белки и клетчатка требуют для своего усвоения много энергии, поэтому активное включение их в пищу способствует естественному и правильному снижению веса.
Необходимо знать, что для того чтобы похудеть правильно недостаточно просто мало есть – нужно включить в распорядок дня физические нагрузки, необходимые для обеспечения здоровой работы всех систем организма. При этом неважно, какой именно вид активности вы выбираете: работу на даче или прогулку по парку.
И, к сожалению, чем старше становится человек, тем медленнее обмен веществ и здесь важно сформировать привычку быть активным, не останавливаться и не лениться. После 20 лет процессы роста завершаются, а затем каждые десять лет скорость метаболизма падает на 10%! Но зато ученые доказали, что смех значительно улучшает обмен веществ – поэтому позитивный психологический настрой как ничто другое помогает правильно худеть!
Медицинский центр снижения веса
