Ходьба - это хобби?…Конечно, да!

Мы считаем, что ходьба без каких-либо затрат и с такой пользой для здоровья - одно из лучших хобби на свете! Независимо от того, гуляете ли вы сами или с любимым человеком, прогулка может стать отличным занятием после ужина, чтобы ваше сердце билось быстрее, а легкие дышали полной грудью.

пара, держащаяся за руки, улыбающаяся, идет по дорожке в солнечном парке с зеленой травой по обе стороны дорожки. Деревья размыты на заднем плане

Какова польза ходьбы для здоровья?

Получасовая ходьба в день имеет множество преимуществ для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Вот лишь некоторые из преимуществ регулярной ходьбы:

Поддерживайте здоровый вес – Ходьба помогает уменьшить жировые отложения, улучшает обмен веществ, сжигает калории и увеличивает мышечную массу. В сочетании с питательной диетой ходьба может помочь вам поддерживать свой вес тела, пригодный для пляжного отдыха.

Улучшить кровяное давление и уровень холестерина – Ежедневная ходьба - это самый дешевый и здоровый способ снизить высокое кровяное давление; снижение (плохого) холестерина ЛПНП и повышение (хорошего) холестерина ЛПВП.

Снижение риска сердечного приступа и инсульта – Ходьба всего 30 минут в день значительно улучшает кровообращение и помогает сохранить здоровье сердца и кровеносных сосудов.

Уменьшите стресс и предотвратите депрессию – Исследования показывают, что регулярная ходьба не только приносит физическую пользу, но и улучшает настроение, повышает энергию и помогает уменьшить стресс и предотвратить депрессию. Дополнительным бонусом являются прогулки на свежем воздухе, которые улучшают ваше настроение, проводя время на природе и вдыхая свежий воздух.

Оставайтесь активными и здоровыми – С возрастом ходьба может помочь улучшить вашу выносливость и выносливость во всех аспектах жизни. Ходьба помогает укрепить ваши кости, мышцы и суставы, а также улучшает вашу иммунную систему и может фактически увеличить вашу продолжительность жизни на несколько лет!

Предотвращение травм и болезней – Исследования показывают, что ежедневная ходьба может помочь облегчить артрит и боли в спине, может помочь предотвратить остеопороз, рак молочной железы и толстой кишки, запоры и многие другие проблемы со здоровьем.

Общайтесь с семьей и друзьями – Что может быть лучше для общения со своими близкими, чем отправиться на прогулку? Регулярные совместные прогулки и привлечение друг друга к ответственности за здоровые привычки - отличный способ поддерживать связь с близкими и вести непринужденную беседу.

Теперь, когда вы знаете, насколько важной и полезной может быть ежедневная ходьба для вашего здоровья и хорошего самочувствия, следующий шаг - выяснить, где…

Куда мне идти?

Не усложняйте это слишком сильно!

Выйдите из своей парадной двери и начинайте ходить! Если вы живете в районе с интенсивным движением или не чувствуете себя в безопасности, прогуливаясь рядом с домом, отправляйтесь в местный парк или в ближайшую среднюю школу и пройдите несколько кругов по дорожке.

Другой вариант - отправиться на прогулку в местный торговый центр. Это отлично подходит для тех дождливых дней, когда вам все еще нужно прогуляться (и немного пройтись по магазинам). В некоторых торговых центрах даже есть “прогулочные группы”, где вы можете встретиться с другими ходоками и пообщаться, оставаясь при этом здоровыми!

Что мне нужно, чтобы начать ходить?

Не так уж много!

Вы можете вложить деньги в пару кроссовок для ходьбы, фитнес-трекер и абонемент в тренажерный зал, но для начала вам это не обязательно.

Вы можете начать таким, какой вы есть, уже сегодня! Нет никаких оправданий тому, чтобы не выйти на улицу и не сделать шаг в правильном направлении для вашего здоровья и благополучия!