Главный Каталог Статей РФ
85575 авторов, размещено 46997 статей, сейчас на сайте пользователей: 26 Статистика
Аватар Макс57

Ходьба - это хобби?…Конечно, да!

Категория:  Здоровье  | Автор:  Макс57 | Опубликовано: 20.07.2022

Мы считаем, что ходьба без каких-либо затрат и с такой пользой для здоровья - одно из лучших хобби на свете! Независимо от того, гуляете ли вы сами или с любимым человеком, прогулка может стать отличным занятием после ужина, чтобы ваше сердце билось быстрее, а легкие дышали полной грудью.

пара, держащаяся за руки, улыбающаяся, идет по дорожке в солнечном парке с зеленой травой по обе стороны дорожки. Деревья размыты на заднем плане

Какова польза ходьбы для здоровья?

Получасовая ходьба в день имеет множество преимуществ для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия. Вот лишь некоторые из преимуществ регулярной ходьбы:

Поддерживайте здоровый вес – Ходьба помогает уменьшить жировые отложения, улучшает обмен веществ, сжигает калории и увеличивает мышечную массу. В сочетании с питательной диетой ходьба может помочь вам поддерживать свой вес тела, пригодный для пляжного отдыха.

Улучшить кровяное давление и уровень холестерина – Ежедневная ходьба - это самый дешевый и здоровый способ снизить высокое кровяное давление; снижение (плохого) холестерина ЛПНП и повышение (хорошего) холестерина ЛПВП.

Снижение риска сердечного приступа и инсульта – Ходьба всего 30 минут в день значительно улучшает кровообращение и помогает сохранить здоровье сердца и кровеносных сосудов.

Уменьшите стресс и предотвратите депрессию – Исследования показывают, что регулярная ходьба не только приносит физическую пользу, но и улучшает настроение, повышает энергию и помогает уменьшить стресс и предотвратить депрессию. Дополнительным бонусом являются прогулки на свежем воздухе, которые улучшают ваше настроение, проводя время на природе и вдыхая свежий воздух.

Оставайтесь активными и здоровыми – С возрастом ходьба может помочь улучшить вашу выносливость и выносливость во всех аспектах жизни. Ходьба помогает укрепить ваши кости, мышцы и суставы, а также улучшает вашу иммунную систему и может фактически увеличить вашу продолжительность жизни на несколько лет!

Предотвращение травм и болезней – Исследования показывают, что ежедневная ходьба может помочь облегчить артрит и боли в спине, может помочь предотвратить остеопороз, рак молочной железы и толстой кишки, запоры и многие другие проблемы со здоровьем.

Общайтесь с семьей и друзьями – Что может быть лучше для общения со своими близкими, чем отправиться на прогулку? Регулярные совместные прогулки и привлечение друг друга к ответственности за здоровые привычки - отличный способ поддерживать связь с близкими и вести непринужденную беседу.

Теперь, когда вы знаете, насколько важной и полезной может быть ежедневная ходьба для вашего здоровья и хорошего самочувствия, следующий шаг - выяснить, где…

 

Куда мне идти?

Не усложняйте это слишком сильно!

Выйдите из своей парадной двери и начинайте ходить! Если вы живете в районе с интенсивным движением или не чувствуете себя в безопасности, прогуливаясь рядом с домом, отправляйтесь в местный парк или в ближайшую среднюю школу и пройдите несколько кругов по дорожке.

Другой вариант - отправиться на прогулку в местный торговый центр. Это отлично подходит для тех дождливых дней, когда вам все еще нужно прогуляться (и немного пройтись по магазинам). В некоторых торговых центрах даже есть “прогулочные группы”, где вы можете встретиться с другими ходоками и пообщаться, оставаясь при этом здоровыми!

Что мне нужно, чтобы начать ходить?

Не так уж много!

Вы можете вложить деньги в пару кроссовок для ходьбы, фитнес-трекер и абонемент в тренажерный зал, но для начала вам это не обязательно.

Вы можете начать таким, какой вы есть, уже сегодня! Нет никаких оправданий тому, чтобы не выйти на улицу и не сделать шаг в правильном направлении для вашего здоровья и благополучия!

 


Как выбрать кроссовки для ходьбы?
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Лучшие авторы
Аватар plus-stroy
Компания Плюс-Строй занимается строительство кирпи...

Читать

Аватар Dimasty78
Увлекаюсь цветами, могу запросто составить цветочный букет.

Читать

Аватар DoctorNout.ru
Ремонт ноутбуков любых моделей и марок doctornout.ru

Читать

Аватар М.Евсин
Директор агентства недвижимости Ковчег.

Читать

Аватар Стрижак
Возникла идея - решил поделиться.

Читать

Свежие комментарии
Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам