КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2089)
Бизнес (6388)
Дом, семья, дети (4340)
Досуг и Юмор (676)
Еда (840)
Искусство (1683)
Компьютеры и Интернет (4291)
Мода, стиль (1664)
Наука (1652)
Образование (1365)
Общество (3054)
Окружающий мир (795)
Промышленноcть, оборудование (1987)
Связь (481)
Секс, любовь, отношения (959)
Спорт (936)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1849)
Строительство и ремонт (7603)
Транспорт и логистика (470)
Две основные стратегии похудения
Категория: Здоровье
| Автор: DmitryGorodkov
| Опубликовано: 30.04.2008
Сила воли - это когда вы просто начинаете меньше есть и больше двигаться, особо не задумываясь, почему вы располнели. То есть это подходит для сильных духом людей. Такой человек просто решил, что не будет есть после 6 и три раза в неделю ходит в спортзал и выполняет это.
Второй вариант это когда вы через осознание своих потребностей вырабатываете себе индивидуальную программу питания. Исходя из своих желаний и нужд. Если вы решили скинуть лишний вес, лучше всего сразу определиться со стратегией. Если вам удобно сбрасывать вес с помощью ограничений, можете дальше не читать, эта статья не об этом. Здесь пойдет речь об осознанности.
Вспомните, когда вам что-то очень нужно, например вам хочется пообщаться с друзьями, что вы делаете? Вы берете и общаетесь с ними. К примеру, звоните, договариваетесь о встрече, встречаетесь и общаетесь. Никаких сомнений, никаких мыслей. Просто действие. Это о том, что если вы точно знаете, чего хотите, то будете это делать, и, так или иначе, достигнете желаемого. Согласны? Отсюда можно сделать логичный вывод, что если вы желаете похудеть и не худеете, значит, вы не хотите похудеть.
Но так ли это? Это не совсем так. Дело здесь в том, что, во-первых, вы можете не совсем четко представлять, зачем вам худеть. Вы просто чувствуете постоянный фоновый дискомфорт, который дает вам лишний вес, но дело не доходит до конкретных действий. То есть отсутствует реальная мотивация. И, во-вторых, в вашем лайфстайле присутствуют элементы, которые привели вас к лишнему весу. Причем количество съедаемой вами пищи это только следствие, это не является первопричиной. Значит, для того чтобы легко и комфортно худеть, нужно четко понимать, зачем вам это нужно. Это будет вас мотивировать. Причем проверять реальность вашей мотивации очень просто – если делаете запланированное с трудом, или вообще не делаете, значит с мотивацией у вас не все в порядке.
В случае если вы по каким-то причинам не можете разобраться в себе, следует пожить, так как вам комфортно. Есть столько, сколько хочется и просто понаблюдать за собой. Можно это делать неделю. Чтобы придти к осознанности, нужно выделить те элементы лайфстайла, которые увеличивают ваш вес. Увидев их, вы можете поменять их на что-то другое.
Приведу пример – если вы начинаете заедать стресс, то вместо заедания попросите чтобы ваша жена, или муж сделали вам легкий массаж. Или просто попросите близкого вам человека погладить вас по спинке. Вы получите дозу ласки, это уже контактное питание, вам будет приятно, а ваш вес не увеличится. Такая замена в вашем питании возможна, только если вы видите, что вас побуждает есть лишнее. Легко и комфортно будет в том случае, если вы меняете. Если вы просто запрещаете себе есть, скажем, хлеб, вы ставите себя в рамки, ограничиваете себя. Это уже приносит дискомфорт. Поэтому нужно менять то, что приводит к лишнему весу, на что-то, что будет его убирать. При этом необходимо чтобы элемент убирающий лишний вес был по своей питательной ценности либо такой же либо выше.
Еще раз напомню, что общение тоже питание, то есть подсказка здесь такая – увеличивайте источники позитивных эмоций и у вас будет меньше стрессов. Ваша жизнь будет более насыщенной, и лишний вес уйдет сам по себе. Вообще не нужно будет на нем концентрировать свое внимание. Стратегия осознанности гораздо более комфортная, и кроме того, она развивает ваши лучшие качества.
Дмитрий Городков. Автор методики управления весом. www.happy-body.ru
