КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2089)
Бизнес (6388)
Дом, семья, дети (4340)
Досуг и Юмор (676)
Еда (840)
Искусство (1683)
Компьютеры и Интернет (4291)
Мода, стиль (1664)
Наука (1652)
Образование (1365)
Общество (3054)
Окружающий мир (795)
Промышленноcть, оборудование (1987)
Связь (481)
Секс, любовь, отношения (959)
Спорт (936)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1849)
Строительство и ремонт (7603)
Транспорт и логистика (470)
Главной целью при достижении желаемой массы тела для каждого человека является не только перевод дисбаланса в равновесие. При наличии ненужных килограммов задача усложняется нуждой освобождения от них.
Каждый из нас встречает в жизни определенные трудности, и каждый знает: осиливает преграды тот, кто стремится к этому и прикладывает старания. Похудение - это задача, которую Вы поставили перед собой. Какой конечный результат Вы жаждете обрести? Изменения внешности, а вместе с этим - мироощущения, появление чувства свободы, уверенности в себе, легкости походки и, бесспорно, достижение успеха.
удачное решение всякой проблемы, а особенно проблемы избыточного веса - это всегда шаг к увеличению самооценки. "сейчас я уверена в завтрашнем дне!" - это первые слова, которые Вы себе скажете после достижения озаченного результата.
известно мнение, что главной трудностью в схватке с килограммами является проверка голодом. Худеет ли тот, кто безжалостно отрекается от еды? конечно да, если ожирение не возбуждено генетическими или гормональными заболеваниями. При этом причиняется вред здоровью, а через некоторое время мы видим голодавшего человека опять располневшим. Видимо, голод нужно не терпеть, а сдерживать. Парадоксально, но большинство успешных диет и методик похудания образованы не на голодании, а на поддержании чувства сытости и удовлетворенности. Почему? Разберемся в физиологии голода и сытости.
Голод - это общее ощущение, складывающееся из сокращений пустого желудка, уменьшения доступности глюкозы для клеток - особенно для клеток мозга, понижения теплопродукции и трансформации содержания жира в жировой ткани. Такой голод физиологичен, ведет к поиску еды и насыщению. В чистом виде такой голод встречается в животном мире и у детей первого полугода жизни. Регулируется пищевое поведение при голоде центральной нервной системой - существует, так называемый, "центр голода".
ощущение голода может появляться, как ни станно, после потребления высококалорийной пищи - сладостей. Почему? Из сладостей легко всасываются углеводы и стремительно повышается глюкоза крови. рост глюкозы приводит к выбросу инсулина - гормона, доставляющего его в клетки. Глюкоза стремительно впитывается клетками органов и тканей и вновь становится недоступной для клеток мозга. Чувство голода возникает с еще большей интенсивностью.
Для человека современного в большей мере присуще не ощущение голода, а появление аппетита. Аппетит может возникнуть и у сытого человека - при виде любимого кушанья. Кроме того, побуждением к потреблению пищи может служить нестабильность психологического состояния - тревога, расстройство, стресс. Почему? Потому что потребление пищи в большинстве случаев - это не утоление истинного голода, а приобретение удовольствия от вкусовых ощущений, от славной беседы с сотрапезниками, а также от выработки особых веществ - гормонов удовольствия. Большую роль в выработке этих веществ играет растяжение стенок желудка и начальных отделов кишечника во время потребления пищи.
Таким образом, Вы располагаете сведениями теперь, что для похудения Вы обязаны позаботиться о том, чтобы желудок не пустовал, причиняя ощущение неудовлетворенности, а также о том, чтобы наполнять его пищей, не поставляющей огромное количество калорий.
Конечно, ограничивать себя придется (но Вы к этому готовы!) в сладостях, сладких фруктах, животных жирах и выпечке из муки высшего сорта. Является ли это тяжким мучением для большинства из Вас? Наверное, нет.
Теперь о приятной стороне предпочтенной стратегии. Нет голоду! "Ешь и худей!" - это теперь станет лозунгом Вашей жизни. Как правило, мы начинаем есть с самого утра и заканчиваем ближе к ночи. Вы можете не отрекаться от своей привычки, но при этом следует запомнить, что интервал между потреблением пищи должен составлять 3-4 часа. То есть, если Вы завтракаете в 7.00 утра, а Ваш ужин - в 22.00, то у Вас должно быть 6 приемов пищи. Вы можете кушать все, что Вашей душе угодно: овощи, фрукты, мясо, рыбу, пить натуральные соки. Но нужно запомнить, что все это Вы употребляете с 10-15 граммами отрубей "Лито" (1/2 пакета в день) вместо хлеба. Отрубями "Лито" можно заменить хлеб или гренки при подаче первых блюд, овощных салатов. Они неплохи как гарнир к мясу и рыбе. Подойдут вместо булочки к стакану чая или кефира, заменят орешки, семечки, поп-корн или чипсы.
Отруби обладают еще одним поразительным качеством - не препятствуя типичным процессам пищеварения, они сильно набухают в желудке и кишечнике и растягивают их стенки. Вы приобретете эффект насыщения (а значит наслаждение от еды) при внушительном сокращении объемов пищи. Вновь - "ешь и худей!".
Отруби - отличный природный "очиститель": некоторое время спустя Вы заметите улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Для катализации этих процессов советуем совмещать использование в диете отрубей "Лито" и льняного масла "Царевщино".
Источник: ООО Фирма "Биокор"
