Диета - как правильно худеть и не нанести вред здоровью

Любая женщина, которая стремится обрести идеальную фигуру, знакома понятием "диета" не понаслышке. Конечно, приводить свое тело в порядок нужно, однако множество представительниц прекрасного пола, в силу своего незнания, зачастую путают понятия "голодание" и "диета", считая, что это одно и то же.

Все мы знаем, что результатом постоянного ограничения в еде, у любого, даже абсолютно здорового человека, могут стать общая слабость, проблемы с органами пищеварения, понижение эмоционального фона, что может перерасти в настоящую депрессию. Находясь в депрессивном состоянии, худеющий неизбежно срывается, начинает все подряд есть, и, в итоге, набирает весь потерянный вес, да еще и с плюсом. По прошествии некоторого количества времени такой человек снова решает похудеть и продолжает свой бесполезный "бег по кругу", но результатами такой борьбы с самим собой будут измученный организм, болезни пищеварительного тракта, и истощенная нервная система.

Каждый врач-диетолог подтвердит, что такой подход к снижению массы тела в корне неправилен. В основе почти всех нелечебных диет - таких как диета Долиной, диета по группе крови и многих других лежит не уменьшение количества потребляемой человеком пищи, а снижение количества жиров и углеводов в его ежедневном рационе.

Углеводы являются незаменимыми веществами, участвующими во всех обменных процессах, крайне необходимы человеку в процессе его жизнедеятельности, однако, если получать вместе с пищей очень большое количество углеводов, наш умный организм откладывает их "про запас" в виде гликогена в печени и мышцах и жира - под кожей. Куда в процессе пищеварения попадают излишние жиры не нужно пояснять.

В связи с этим любая, будь то диета по группе крови или гречневая диета рассчитана на снижение в ежедневном рационе человека избыточного поступления в организм веществ, способствующих отложению жиров.

Как это ни покажется странным, но правильная диета, не только не истощит и не измучает организм человека, но и оздоровит его, так как синонимом слова "диета", вопреки мнению многих, является не "голод", а "здоровое питание". Хороший образец питания ставит перед собой цель не только уменьшить объем отложений жира, но и оздоровить организм (как например, диета Маргариты Королевой, яичная и овсяная диеты), насыщая его полезными веществами, но при этом ограничивая их калорийность.

Молокочай и молокочайная диета, к примеру, не заставляет женщину полностью отказываться от углеводов, но предлагает снизить их количество за счет употребления с пищей других, не менее полезных веществ - витаминов, микроэлементов, белков, минералов, которые содержатся в низкокалорийных продуктах.

Однако, для того, чтобы получить необходимый результат, каждая женщина, помимо сбалансированного питания, должна соблюдать принципы, свойственные любой здоровой диете. И рисовая, и огуречная, и диета Монтиньяка подразумевают дробное питание (не меньше четырех - пяти раз в сутки) небольшими порциями, употребление большого количества жидкости в день, ограничение в еде за несколько часов до сна и ежедневные посильные физические нагрузки.

Такой комплексный подход к проблеме снижения веса позволяет не просто стать тоньше и стройнее, но и избежать многих проблем со здоровьем в будущем, ведь известно, что все наши болезни "от нервов", пассивного образа жизни и вследствие неправильного питания.