Четыре главных секрета здоровья

Четыре главных секрета здоровья

Здоровье - это не только бесценный дар природы, но и неустанный труд человека над самим собой. И потерять его гораздо легче, чем вернуть. Поэтому прививать культуру здоровья необходимо с раннего детства. Соблюдение следующих простых правил поможет оставаться здоровым, не прилагая никаких особенных усилий.

1. Помните о режиме труда и отдыха.

Смена деятельности – лучший отдых. Поработав за компьютером или просмотрев любимую передачу, встаньте, прогуляйтесь в парке, поиграйте с друзьями. Умеренные физические нагрузки укрепят мышцы и поднимут настроение. Не забывайте про здоровый и достаточный по времени сон. Пока на улице тепло, желательно спать с приоткрытым окном или форточкой. А когда похолодает, перед сном комнату следует хорошо проветрить. Прохладный свежий воздух ускорит засыпание, сделает сон глубже и крепче. Даже если вы были заняты чем-то важным, перед сном постарайтесь не думать о делах: лучше прогуляйтесь, послушайте спокойную музыку. А вот спать надо в тишине - ни в коем случае нельзя ложиться в наушниках, даже если кажется, что под любимую запись быстро засыпается. На самом деле не отдохнувший организм даст знать о себе рассеянностью, быстрой утомляемостью, низкой работоспособностью.

2. Питание

Простую истину «ты - то, что ты ешь» никто не отменял, ведь клетки нашего тела строятся не из воздуха, а из питательных веществ, получаемых организмом с пищей. Свежие и крепкие овощи и фрукты, ароматные летние ягоды принесут больше пользы здоровью, чем яблоко, нектарин, или персик со вкусом «идентичным натуральному» из магазина. А каша из любой крупы придаст силу и энергию, поможет коже оставаться здоровой и чистой, без угрей и раздражения. Чтобы успешно учиться и работать, мозгу необходимы фосфор и глюкоза, которые содержатся в рыбе, фруктах, ягодах, натуральном мёде.

3. Душевное равновесие

На протяжении жизни человек находится в семье и коллективе, сначала - в школе, затем - в университете, на работе. И у каждого есть свои особенности, привычки, склонности. Поэтому важно научиться понимать и уважать личность, сглаживать конфликты, устанавливать ровные и добрые отношения. Это поможет сохранить душевное равновесие, избежать ссор и обид, создать благоприятный психологический климат.

Отсутствие вредных привычек

И напоследок несколько слов о вредных привычках. Чтобы состояться как личность, нужно научиться уважать себя, реально оценивать всё, что вас окружает, не бояться иметь собственное мнение. Людей, которые употребляют алкоголь и курят, называют «зависимыми», и надо сто раз подумать, хочется ли вам тоже стать «зависимым», прежде, чем взять в руки бокал и сигарету и нанести своему организму непоправимый вред.