Бросая курить, нацелите внимание на свое меню

Категория: Здоровье | Автор: otetsstasa | Опубликовано: 08.02.2011

Среди нас много тех, кто тщетно стремятся бросить курить. Пагубная привычка основательно засела в теле и не хочет выпускать своего обладателя. Все понимают, что табакокурение яд, но отчего же, большинству не удается вызволиться от этой отравы? Фактически, сущность никотиновой зависимости - не только социальная и психологическая, но еще и биологическая. Изучения ученых показывают, что в организме человека может существовать так называемый ген курения. Он чаще встречается у людей, страдающих нервными срывами и склонных к депрессиям. Среди курильщиков таких более 70 процентов. Еще одна причина - дети родителей, которые курят. Эти малыши, повзрослев и сблизившись с никотином, страдают особенно непростой формой зависимости, которая зовется психосоматическая. Она наиболее сложно поддается лечению и выявляется в частности у людей из семей, где курили оба родителя, и особенно - матери. Однако, даже имея эти факторы, сражаться с никотиновой зависимостью можно! И обязательно нужно ее одолеть! Часто у людей есть свои оправдания своей никотиновой зависимости. Для одних это хороший сон, для других - снятие стресса, а третьи говорят, что никотин улучшает пищеварение. Однако дело в том, что в качестве адаптогена никотин находится только первое время. При случае, когда возникает привыкание к нему, и ни с одной из вышеперечисленных проблем, он уже не справляется. Теперь и в будущем, лишь одна функция никотина это весомый вред организму человека. Есть вдоволь способов расстаться с сигаретной зависимостью. Многие люди бросают дымить собственными силами, другие - при помощи антиникотиновых пластырей и медицинских препаратов. В крайнем случае, можно обратиться к наркологу. Выбор немал, есть смысл стараться. Но, бросая курить, очень важно нацелить внимание на свое питание. Еда, бросающего курить, человека обязана быть низкокалорийной, с немалым количеством витамина С (лимоны, черная смородина, брокколи). Нужно налегать на зелень - петрушку, салат, шпинат. Потому, как никотин блокировал аппетит, то в первое время возможна труднопреодолимая тяга к богатой калориями, легкоусвояемой пище. Стремление к сладкому может быть проблемой. Вот почему, с аппетитом надо бороться. Употребляйте, в таком случае, соки - цитрусовый, многоягодный, таитянский нони, - это притупит тягу к сладкому. Позволительно воспользоваться с этой целью, подкисленную лимоном, воду. Особы, бросающие курить, сильно чувствуют недостаток никотиновой кислоты. При дефиците никотиновой кислоты поражается кожа, выступают дерматиты, плохо заживают раны. Организм человека может изнывать от непреходящей диареи. Хотя, больше всего страдает головной мозг. Человек подвержен плохому сну, беспричинным страхам. Он раздраженный, ему трудно зафиксировать внимание. Перебой функционирования головного мозга является деменцией. Поэтому, бросая курить, надо употреблять овощи и фрукты, в составе которых никотиновая кислота находится в приличном количестве. Находится она в бобовых, пасленовых (картофель, баклажаны, помидоры, перец), цельных зерновых, сухофруктах. Данные продукты, при любых условиях, должны находиться на столе человека, который бросает курить. В случае, если вы приняли решение бросить курить, не нужно отсрочивать до понедельника, начинайте просто сейчас. Может быть именно сегодня - благоприятное для вас время, для того чтобы распрощаться с вредной привычкой.

Грецкие орехи, арахис, сок noni - великолепные источники никотиновой кислоты.

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.

Свежие комментарии

Ну, вот это я понимаю, настоящая инструкция для тех, кто хочет не просто «привет, как дела», а чтобы дамы сами в личку ломились! Как говорится, техник...

Читать >>

Куклы-обереги действительно имеют глубокий символизм и интересную историю, которая часто теряется в современных интерпретациях. Например, многие не зн...

Полностью поддерживаю подход, описанный в статье! Рисование — не просто творческое занятие, а ключевой инструмент для развития ребёнка. Как детский пс...

Интересная подборка ошибок, но не могу не высказать скепсис по поводу части рекомендаций. Например, о зарядке только до 80% — это логично с техническо...

Работал соцработником пару лет, и вот что не написали: это не только помощь людям, но и куча бумажек, отчётов и согласований. Бывает, половина времени...