Боль в пояснице при различных движениях тела

Но такая халатность может привести к серьезным последствиям и проблемам. А потому давайте разберемся в возможных причинах заболеваний позвоночника, их симптомах и профилактике. На весь позвоночник человека приходится очень большая нагрузка, но больше всего страдает поясница, а потому боль в ней – очень распространенная жалоба, особенно среди пожилых людей и офисных работников. Обычно причиной возникновения ненавистного нами дискомфорта в спине или пояснице могут послужить следующие явления:

1. Постоянное управление транспортным средством, а также сидячая работа.
2. Большие физические нагрузки и тяжелые тренировки в тренажерном зале (а также недостаточное внимание на технику выполнения упражнений).
3. Стрессовые ситуации.
4. Длительное пребывание в вертикальном положении.
5. Беременность или недавние роды.
6. Резкие повороты на угол больше 120 градусов и другие грубые движения.
7. Поднятие тяжестей (особенно без подготовки).
8. Мышечный спазм, растяжение или воспаление связок.
9. Любой вид травмы.
10. Переохлаждение.
11. Межпозвонковая грыжа
12. Смещение позвонков.

Чаще всего боль в пояснице проходит сама, но если она преследует вас на постоянной основе или циклически (с некоторым постоянством), появляется при вдохе, разгибании и вставании с постели, то это повод записаться на прием к врачу, так как у вас может быть заболевание, требующее незамедлительного лечения. Боль в пояснице имеет различные проявления и в связи с этим возникло две ее классификации.

1. Первичный синдром имеет происхождение от мышечных и скелетных изменений позвоночного столба (искажения в суставах позвонков, сухожилиях, связках, межпозвонковых дисках, мышцах). А вот если человек имеет узкий позвоночный канал (с рождения или в результате заболевания), то первичная боль преследует его практически всегда, за исключением времени, проведенного в лежачем или сидячем положении.

Вторичный синдром может быть вызван следующими заболеваниями: искривление позвоночника, опухоли, повреждение позвонка, инфекционные заболевания, нарушение кровоснабжения, недуги в области органов малого таза, проблемы с желудком. Если вы замечаете, что боль усиливается при наклоне вперед, нахождении в вертикальном положении, движении верхних конечностей, то у вас может быть раковое заболевание, и нужно как можно скорее пройти обследование.

Когда еще требуется обязательно посетить доктора?

• Дискомфорт в пояснице не прекращаются в течение трех суток.
• Боль возникла после перенесенного удара (даже совсем незначительного, например, падения).
•  Если вам больно сразу в пояснице, голени и стопе.
  Вы испытываете онемение в ягодице, бедре или голени, а также вас беспокоит поясница.

Самые распространенные заболевания позвоночника

• Остеохондроз. При этом заболевании человек испытывает боль при передвижении, сидении, поднятии тяжестей, смене положения и других произвольных, резких движениях. Боли могут отдаваться в ногу. Статистика показывает, что это заболевание редко беспокоит людей до 45 лет, а вот потом очень распространено

• Радикулит. Боли бывают жгучими или приглушенными, ломящими и односторонними, отдаются в ягодицу, бедро или голень. Появляются в результате инфекции или простуды, неловкого неконтролируемого движения или подъема тяжелых вещей.

• Растяжение мышц, переохлаждение, падение или удар и различные заболевания: слишком узкий позвоночный канал, ишиас, люмбаго и т.д.

• Важно: неприятные ощущения в поясничном отделе позвоночника гораздо реже беспокоят людей, ведущих энергичный образ жизни.

Профилактика болей в спине

• Проводите как можно меньше времени в сидячем положении.

•  Если вы офисный работник, то не лишним будет выполнять несложный комплекс упражнений для разминки.

• Полезно будет купить качественный матрас средней жесткости.

• Следите за осанкой, не сутультесь!

• Спорт для укрепления мышц спины будет вам очень полезен (плавание, спортивная ходьба, йога, катание на лыжах по ровной местности).

• Стоит отказаться от видов спорта, в которых есть большая опасность повреждения позвоночника (бег, восточные единоборства, горнолыжный спорт и бокс).

• Также специалисты советуют соблюдать правильное питание. Причем очень полезны будут листовые овощи (листья салата, шпинат, базилик, укроп и др.) желтые и красные фрукты, печень и жирные сорта рыбы.

• Откажитесь от пагубных привычек (курения, употребления алкоголя)

Если у вас болит поясница или спина, то не затягивайте с визитом к врачу и не занимайтесь самолечением, так как любое заболевание легче искоренить на ранней стадии, пока не развились осложнения.