Боль в пояснице – что делать?

Организм человека устроен так, что вся его двигательная активность и жизнедеятельность зависят от скелета. Он является стержнем, который выполняет не только защитную, кроветворную и опорную функции, но и является непосредственной основой здоровья человека. Ведь от нормального его функционирования зависит работа всех систем и органов организма. В частности, от позвоночника зависит нормальное состояние и работа всех внутренних органов, периферической нервной системы, работа скелетной мускулатуры. Поэтому патология позвоночного столба вызывает разнообразную симптоматику, но первым симптомом всегда выступает боль.

Так бывает, что человек по природе своей ленивое существо и не всегда ведет активный образ жизни, не занимается спортом, не следит за своим рационом питания и имеет вредные привычки. И в какой-то момент позвоночник дает сбой и возникает боль в спине, в частности в пояснице. Но в другом случае, человек ведет активный образ жизни, то есть делает утреннюю гимнастику, занимается спортом и не имеет вредных привычек, но у него тоже возникает боль в пояснице. Казалось бы, предприняты все профилактические меры но болезнь все равно появляется. Почему так происходит? Давайте разберемся.

Оказывается, недостаточно только вышеописанных мероприятий. Нужно обязательно учитывать и род деятельности человека, а именно наличие физических нагрузок и, самое главное, нет ли провоцирующих факторов. Следует сказать, что частой причиной, приводящей к возникновению боли в пояснице, является сильная физическая нагрузка, но чаще всего неправильное выполнение работы или физических упражнений. Например, поднятие тяжести с пола в положении наклона. При этом плечо наклона достаточное длинное (длинна туловища и рук), поэтому нагрузка на поясницу значительная. Если поднимать тяжесть в положении приседания, то плечо наклона укорачивается, кроме того часть нагрузки распределяется на колени. При этом нагрузка на поясницу снижается и риск травматизации значительно уменьшается.

Непосредственной причиной боли в пояснице выступает раздражение нервных корешков спинного мозга. Происходит оно вследствие смещения позвонков, наличия протрузии или грыжи диска и прочее. А физическая нагрузка выступает провоцирующим фактором развития этих состояний.

Способствующими факторами развития боли в пояснице выступает излишний вес, однообразная работа, связанная со статическим напряжением, сидячая работа.

Для того, чтобы избавиться от боли в пояснице, необходимы следующие мероприятия:

 -лечебные;

 -профилактические.

Лечебные мероприятия подразумевают эффективное и своевременное лечение заболеваний позвоночника. Этим должны заниматься специалисты. От больного зависит только своевременное обращение за помощью.

Профилактические меры включают в себя дозированные физические нагрузки для закачивания мышц спины, правильное выполнение нагрузок, достаточное количество времени для отдыха и полноценного восстановления, активный образ жизни, качественное и сбалансированное питание. Это те аспекты, которые напрямую зависят от каждого человека. Придерживаясь таких принципов, можно забыть о таком симптоме, как боль в пояснице.