Главный Каталог Статей РФ
85937 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 122 Статистика
Аватар wwwledma

Блог о йоге: методика релаксации на работе

Категория:  Здоровье  | Автор:  wwwledma | Опубликовано: 06.05.2019

Бессчетные статьи о ЗОЖ и спорте переполнены советами по достижению умиротворения, но в напряженных ситуациях осуществить указанные в них задания непросто. Например, в офисе невозможно расстелить коврик, прилечь и потренировать растяжку. В этом случае подойдут четыре нетрудные техники расслабления на работе:

    1. «Кошка на стуле». Для совершения известной асаны необходимо стул. Сядьте на его край, поставьте руки по бокам ног. Медленно вдохните, расправьте позвоночник и направьте взгляд в потолок, затем выпустите воздух и согнитесь, направьте взгляд в пол. Выполните 5–10 подходов.

    1. Сознательное дыхание. Метод стоит использовать даже на собрании. Медленно набирайте воздух через нос, прочувствуйте, как переполняется живот, затем нижняя и верхняя часть грудной клетки. При выдохе выполняйте все в обратном порядке. Упражнение быстро освободит вас от усталости.


блог о йоге

    1. Беззвучная мантра. Если вы откроете блог о йоге, среди рекомендаций по снятию стресса будет это задание. Вам необходимо следовать инструкции из предшествующего абзаца, но мысленно комментировать действия, иными словами произносить «я набираю воздух в грудь» и «я выдыхаю». Этими действиями вы моментально вернете себе сконцентрированность.

  1. Медитация при передвижении по офису. Прием основан на внимании к движениям. Когда вы отправляетесь из одного кабинета в другой, наблюдайте за тем, как поднимаются ноги, как они соприкасаются с поверхностью пола, как переносится вес тела. Перечисленное дает возможность успокоиться и забыть о суете.



https://yogahappy.ru Верим, с этого дня упадок сил во время рабочей недели не испортит вам настроение. В случае если вы намерены изучить дополнительные сведения по йоге, загляните на сайт Дины Красновой (yogahappy.ru). Здесь вы прочитаете статьи о правильном питании, упражнения, ингредиенты домашней косметики и т. п. Рекомендуем!
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Лучшие авторы
Аватар nexus-invest
Здравствуйте! Меня зовут Шамшур Иван. Я молодой сп...

Читать

Аватар itarget1
imaginationtarget.info - IT, блокчейн, криптовалют...

Читать

Аватар Deep Power
ООО «Свитотрейд», торговая марка «Deep Power» - ин...

Читать

Аватар strongatlet
тот самый

Читать

Аватар kirillkamega
Читайте новости моего сайта.

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам