КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2089)
Бизнес (6388)
Дом, семья, дети (4340)
Досуг и Юмор (676)
Еда (840)
Искусство (1683)
Компьютеры и Интернет (4291)
Мода, стиль (1664)
Наука (1652)
Образование (1365)
Общество (3054)
Окружающий мир (795)
Промышленноcть, оборудование (1987)
Связь (481)
Секс, любовь, отношения (959)
Спорт (936)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1849)
Строительство и ремонт (7603)
Транспорт и логистика (470)
Хорошо известно, что календарный (паспортный, хронологический) возраст не является достаточным критерием состояния здоровья человека. Согласитесь, что и в 30 лет можно быть развалиной, и в 50 обладать отменным здоровьем и высокой трудоспособностью. Более точным показателем является биологический возраст.
Известно, что люди стареют по-разному. Во многом это зависит от наследственности и образа жизни. Особенно это заметно во второй половине жизни, когда ровестники могут сильно различаться по состоянию своего здоровья, а значит, по биологическому возрасту.
Если вы когда-нибудь бывали на встрече выпускников (школы, вуза), т.е. на встрече людей одного возраста, то наверняка замечали, как по-разному выглядят бывшие одноклассники и однокашники. Кто-то кажется намного моложе своих лет (как правило, это люди, сохраняющие оптимистический настрой, с активной жизненной позицией, следящие за собой и своим здоровьем), а кто-то значительно старше. То есть у людей могут наблюдаться значительные расхождения по темпам возрастных изменений.
Определение этих темпов и позволяет вычислить истинный, биологический возраст.
Для определения биологического возраста в медицине существует большое количество предложенных разными исследователями тестов – в зависимости от целей исследования. В качестве критериев биологического возраста могут быть использованы и различные морфологические, в меньшей степени психологические показатели, отражающие общую и профессиональную работоспособность, здоровье и возможности адаптации. Большое значение придается изучению возрастных изменений на молекулярном уровне.
Сокращенный метод определения биологического возраста для взрослых лиц: кардиопульмональная система (систолическое артериальное давление, жизненная емкость легких, артериальное парциальное давление кислорода); органы чувств, психика (зрение, слух, способность к переключению внимания); двигательный аппарат (эластическая способность сухожилий); состояние зубов (количество здоровых зубов).
Существуют также различные тесты, позволяющие (хоть и с меньшей точностью) определить свой биологический возраст.
Приведем здесь некоторые из них.
Тест с линейкой
Перед вами кто-нибудь держит 50-сантиметровую линейку (за первую отметку) и в какой-то момент отпускает ее. Вам надо поймать эту линейку. Ваш биологический возраст определяется в зависимости от места, где вы перехватите линейку большим и указательным пальцами. Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет, на отметке 25 см - 30 лет, на отметке 35 см - 40 лет, на отметке 45 см - 60 лет.
Тест "Защемление"
Этот способ поможет определить биологический возраст вашей кожи.
Большим и указательным пальцами защемите кожу на тыльной стороне ладони, слегка оттянув ее, и подержите так 5 секунд. А теперь посмотрите, как долго продержатся следы защемления: 5 секунд - вам около 30 лет, 8 секунд - около 40 лет, 10 секунд - около 50 лет, 15 секунд - около 60 лет.
Тест "Поза аиста"
Этот тест применяется для оценки равновесия. Сколько вы можете простоять босиком на одной ноге (поджав другую), вытянув руки в стороны и закрыв глаза: 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 20 секунд - 40-детнему, 15 секунд - 50-летнему, менее 10 секунд - 60-летнему и старше.
Тест "Чтение газеты"
Его используют для проверки зрения. В 21 год человек может читат газету на расстоянии 10 сантиметров от глаз, в 34 года - при удалении ее на 14 сантиметров, а в 60 лет это расстояние увеличивается до 1 метра.
Тест "Определение пульса"
Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Если пульс повысился на: 0-10 единиц - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку; 10-20 единиц - 30-летнему; 20-30 единиц - 40 -летнему; 30-40 единиц - 50-летнему; более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то вам 60 лет и старше.
Тест "Замок"
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в "замок". Если вы: c легкостью сделали это - ваш возраст 20 лет; лишь коснулись пальцами - вам 30 лет; если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет; если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам 60 лет.
Тест на подвижность
Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола. Если вам удастся положить ладони полностью на пол - ваш биологический возраст между 20 - 30 годами; если вы коснетесь пола только пальцами - вам около 40 лет; если вы руками достанете лишь до голеней - вам около 50 лет; если вы дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет.
А теперь сложите все свои результаты и разделите на 7. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.
Ваш биологический возраст является результатом ваших личных данных, таких как: привычки, образ жизни, питание, ваше отношение к жизни, эмоции, образ мыслей и пр.
А это значит, что, изменив эти данные, вы сможете по-настоящему помолодеть, ведь изменить биологический возраст - в ваших силах. Во всяком случае, это более реально, чем изменить свои паспортные данные.
Будем здоровы! - портал о здоровье и здоровом образе жизни, консультации психологов
