5 Ловушек, в Которые Попадают Новички в Беге

Когда за плечами есть опыт в беговых тренировках, то даже после длительного перерыва нет никаких проблем с их возобновлением…

Потому что есть знания…

Ты просто знаешь на уровне подсознания, что и как нужно делать.

Новичок же может попасться на свои собственные ловушки, о которых сам и не подозревает...

Вот лишь самые главные…

Ловушка 1. Собственно для чего вся затея???

Многие начинают бегать и совершенно не знают ДЛЯ ЧЕГО. Результат в данном случае будет хилым, или его вообще не будет…

Ловушка 2. Нет плана занятий.

Без плана и графика тренировок нельзя следить за своим прогрессом. Вы не будете помнить, сколько вы пробежали в прошлый раз и сколько вам нужно пробежать сегодня…

Ловушка 3. Разминка игнорируется.

Что будет, если не проводить технического осмотра самолёта перед каждым вылетом?

Правильно – он когда-нибудь рухнет на землю…

Тоже самое может произойти и с теми, кто никогда не разминается перед забегом.

Травмы опасны и замедляют прогресс…

Ловушка 4. Азарт.

Типичная ошибка. На этом сам «собаку съел»…

Азарта хватает лишь на одну тренировку.

Азарт постепенно сжигает ваше желание бегать и сводит его на НЕТ…

Ловушка 5. Курить хочется.

Курите?

Сколько бы вы не курили – даже одна сигарета в день может больно ударить по вашему сердцу…

Выводы.

1. Вы должны знать для чего начинаете бегать. Решите это для самого себя. Поставьте для себя ясную цель…

Спросите себя: «Для чего мне нужен бег?»

Укрепить сердце после перенесённого инфаркта?

Похудеть?

Стать выносливым?

Для чего именно???

Какой конечный результат вы хотите получить?

Запишите его на бумаге, если хотите, а лучше всего записать на большом плакате и повесить перед своей кроватью…;)

Мысленно настройтесь и визуализируйте свой БУДУЩИЙ результат…

2. Заведите дневник и записывайте в него всё, что связано с вашими тренировками, вплоть до самочувствия. Это поможет контролировать нагрузку, т.к. все данные у вас будут как на ладони.

3. Даже не обсуждается – разминка 100% необходима перед бегом. Это вообще относится к любой физической нагрузке. Одна минута профилактики стоит часа лечения…

4. Здесь совет простой: «Тише бежишь – быстрее будешь… здоровым»

5. Никотин, который содержится в табачном дыме, сужает сосуды. Из этого вывод – потребность организма в кислороде возрастает. Кроме того, организм нуждается в гораздо большем количестве витаминов и питательных веществах.

Во время физической нагрузки также возрастает потребность в кислороде...

Нагрузка на сердце в данном случает просто колоссальная. Не всякое сердце такое выдержит.

Короче: бег и сигарета не любят друг друга.

Эти вещи не совместимы…

Обходя эти ловушки стороной, вы будете комфортно и уверенно себя чувствовать, а прогресс не заставит себя долго ждать.

Краснобородько Дмитрий–автор книги «Как за 14 дней помочь своему сердцу» http://14dayshelp.ru