10 заповедей вечной молодости

Категория: Здоровье | Автор: strongatlet | Опубликовано: 29.06.2010

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить нашу жизнь. 1-я заповедь: Не объедайтесь! — Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. — Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. — Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало. 2-я заповедь: Меню должно соответствовать вашему возрасту. — У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. — Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. — После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. — Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. — После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды. 3-я заповедь: Попытайтесь найти подходящую для себя работу! — Работа способствует моложавости. — Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. — Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника. 4-я заповедь: Найдите себе пару в жизни! — Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. — Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. — Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы. 5-я заповедь: — Имейте на все собственную точку зрения. — Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению. 6-я заповедь: Двигайтесь! — Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. — В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет. 7-я заповедь: Спите в прохладной комнате! — Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. — Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды. 8-я заповедь: Время от времени балуйте себя! — Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. — А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии. 9-я заповедь: Не следует всегда подавлять гнев в себе! — Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. — Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе. 10-я заповедь: Тренируйте головной мозг! — Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. — Считайте в уме, а не только на калькуляторе. — Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ. » "Strong-Atlet"

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.

Свежие комментарии

Ну, вот это я понимаю, настоящая инструкция для тех, кто хочет не просто «привет, как дела», а чтобы дамы сами в личку ломились! Как говорится, техник...

Читать >>

Куклы-обереги действительно имеют глубокий символизм и интересную историю, которая часто теряется в современных интерпретациях. Например, многие не зн...

Полностью поддерживаю подход, описанный в статье! Рисование — не просто творческое занятие, а ключевой инструмент для развития ребёнка. Как детский пс...

Интересная подборка ошибок, но не могу не высказать скепсис по поводу части рекомендаций. Например, о зарядке только до 80% — это логично с техническо...

Работал соцработником пару лет, и вот что не написали: это не только помощь людям, но и куча бумажек, отчётов и согласований. Бывает, половина времени...