Занятия на пилоне: советы по растяжке для новичков
Категория: Досуг и Юмор
| Автор: ps1058742
| Опубликовано: 21.03.2019
Практически за 3 месяца тренировок pole dance можно стать более пластичной, женственной и повысить свою самооценку. Если вы начали обучение танцам на пилоне, то в любом случае знаете, что без шпагатов четверть элементов или партерных движений вообще не повторить.
Чтобы поскорее сделать шаг к заветному шпагату, нужно тренироваться не только в зале, но и дома.
- Разминайтесь. Растяжка на холодные мышцы для начинающих чревата неприятными травмами, которые напомнят о себе спустя много месяцев. Хорошо разомнитесь и уделите внимание любому участку тела, как вы это совершаете в самом начале занятия на пилоне с тренером. Растянуться также можно после подвижных развлечений с детками, утренней или вечерней пробежки или генеральной уборки.
- Не спешите. Прислушивайтесь к своему телу: не устанавливайте себе коротких сроков и не перетруждайтесь во время повторения упражнений. Учитесь хорошо дышать животом, расслабляться и радоваться каждому движению.
- Тренеруйтесь постоянно. В стретчинге требуется упорство и терпение, так как сесть на шпагат за месяц тренировок с нуля практически невозможно. В идеале выделять по 40 минут через день, для того чтобы давать мышцам время на реабилитацию. Фиксируйте результаты на телефон, так вы сможете наблюдать результаты и гордиться успехами.
http://1366.ru/ Лучше бы, чтобы программу для занятий дома вам расписал практикующий преподаватель. В городе Москва танцы на пилоне и эффективный стретчинг отлично преподают в Studio 1366 (1366.ru). В студии ведутся индивидуальные занятия и выбираются авторские разработки с учетом конкретно вашей подготовки и физиологических особенностей.