Каталог Статей
42978 авторов, размещено 43241 статей, сейчас на сайте пользователей: 25 Статистика
Аватар gimnastika

Занятия бодибилдингом и правильное питание.

Категория:  Спорт  | Автор:  gimnastika | Опубликовано: 13.01.2011
Многие люди стараются стремиться к совершенству во всем. И не редко нужно приложить достаточно много усилий, чтобы достичь хорошего результата. Очень часто человек, который только начинает заниматься бодибилдингом, сталкивается со многими проблемами. Например, как правильно питаться, чтобы избавиться от лишней массы тела и при этом не навредить своему здоровью.

Любой культурист знает, что в питании ни в коем случае нельзя ограничивать белковую пищу. Однако не все знают, что ограничение углеводов не приведет вас к желаемому результату. Используя эту диету, вы можете уже в течение недели заметно сбросить вес, но нужно учитывать, что тут не все так просто.

Проведем анализ, что происходит с организмом, который находиться на безуглеводной диете. Жиры не окисляются и в организме накапливаются кетоновые тела. У человека начинают появляться такие симптомы как головокружение, рвота, теряются силы. Также страдает головной мозг без глюкозы. Гликоген не накапливается в мышцах и замедляется рост мышечных волокон. А для бодибилдера это важная составляющая. Таким образом, нужно обязательно знать, как стоит питаться. Должен быть соответствующий распорядок дня, полноценный сон и правильное питание. Главное придерживаться определенного постоянства в приеме пищи, в одно и тоже время и три-четыре раза в день. Обязательно нужно хорошо завтракать, ориентировочно утром нужно употребить приблизительно 30% от потребляемой в течение всего дня пищи. На обед приходится 40-50%, а остальные 20-30% остаются на ужин.

Питание должно быть сбалансированным по углеводам, белкам, жирам, витаминам, микроэлементам. Старайтесь ограничивать соль, сахар, мучные изделия, алкоголь. Полностью убрать из рациона чипсы, быстрые завтраки и т.п. Как можно больше употреблять фруктов и овощей. Ведь учитывая правильное питание, можно укрепить свое здоровье и обрести силу.

Многие бодибилдеры считают, чтобы быстрее нарастить мышечную массу им помогут стеройды, но эффект препаратов напрямую зависит от дозы. Стеройд - это аналог тестостерона. Этот гормон влияет на рост мышц, обладает анаболическим эффектом.

Также надо помнить, что у любого препарата бывают и побочные эффекты. При использовании стеройдов у мужчин появляется облысение, уменьшаются первичные половые признаки, происходят нарушения в гормональной сфере, т.к. уменьшается выработка собственного тестостерона. Как только повышается дозировка, то эти эффекты усиливаются. Нужно помнить, что применение стеройдов возможно только по показаниям и обязательно под контролем врача.

atleticheskaya-gimnastika.narod.ru - комплекс упражнений и программы тренировок по бодибилдингу.
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар ecspert82
Чертежи грифа гантели для изготовления Подробное описание, чертежи и схемы Грифа гантели с замками для ручного изготовления....
Категория: Спорт | Автор: ecspert82 | Добавлено: 16.02.2009
Аватар icerink4
Как устроен и работает каток (ледовая арена) Конечно не вызывает сомнения что главным для фигуристов и хоккеистов является их мастерство и опыт, полученные в результате многочасовых тренировок. Однако вряд ли можно недооценить важность качества ...
Категория: Спорт | Автор: icerink4 | Добавлено: 20.03.2010
Аватар vasili-komaro
Спортивные снаряды В наше время стремление вести здоровый образ жизни стало невероятно популярным. Данный образ жизни означает активный отдых, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. ...
Категория: Спорт | Автор: vasili-komaro | Добавлено: 31.10.2007
Аватар Sveta Myxina
Гимнастика пробуждения в ДОУ Значение гимнастики после дневного сна для укрепления здоровья детей....
Категория: Спорт | Автор: Sveta Myxina | Добавлено: 07.10.2010
Аватар Tacitus
Краткая история настольного тенниса Краткая история происхождения и развития настольного тенниса в мире....
Категория: Спорт | Автор: Tacitus | Добавлено: 16.02.2011
Лучшие авторы
Аватар dmbeard
Все примеры заработка, которые я описал на сайте (...

Читать

Аватар TypeMaster
Фирма «ТайпМастер» – это профессиональная, срочная...

Читать

Аватар NarzanTravel
Я супер:)

Читать

Аватар eurof
Эффективное продвижение статьями!

Читать

Аватар Grey-Ua
Делюсь всем, что знаю и не жалею ни о чем!

Читать

Свежие комментарии
Молодец Ваш учитель! По больше бы нам таких профессионалов!

Читать

У меня эректильная дисфункция. Когда к сексу приступаю, через некоторо...

Читать

Неожиданный взгляд на серьезную проблему. Ю. Савинский

Читать

Очень интересно. Надо бы развить возвращение в наше время. Хотя это, м...

Читать

Моя бабушка растирает коленный сустав бишофит гелем. Говорит, что помогает

Читать

Напишите нам