Каталог Статей
54920 авторов, размещено 44027 статей, сейчас на сайте пользователей: 71 Статистика
Аватар gimnastika

Занятия бодибилдингом и правильное питание.

Категория:  Спорт  | Автор:  gimnastika | Опубликовано: 13.01.2011
Многие люди стараются стремиться к совершенству во всем. И не редко нужно приложить достаточно много усилий, чтобы достичь хорошего результата. Очень часто человек, который только начинает заниматься бодибилдингом, сталкивается со многими проблемами. Например, как правильно питаться, чтобы избавиться от лишней массы тела и при этом не навредить своему здоровью.

Любой культурист знает, что в питании ни в коем случае нельзя ограничивать белковую пищу. Однако не все знают, что ограничение углеводов не приведет вас к желаемому результату. Используя эту диету, вы можете уже в течение недели заметно сбросить вес, но нужно учитывать, что тут не все так просто.

Проведем анализ, что происходит с организмом, который находиться на безуглеводной диете. Жиры не окисляются и в организме накапливаются кетоновые тела. У человека начинают появляться такие симптомы как головокружение, рвота, теряются силы. Также страдает головной мозг без глюкозы. Гликоген не накапливается в мышцах и замедляется рост мышечных волокон. А для бодибилдера это важная составляющая. Таким образом, нужно обязательно знать, как стоит питаться. Должен быть соответствующий распорядок дня, полноценный сон и правильное питание. Главное придерживаться определенного постоянства в приеме пищи, в одно и тоже время и три-четыре раза в день. Обязательно нужно хорошо завтракать, ориентировочно утром нужно употребить приблизительно 30% от потребляемой в течение всего дня пищи. На обед приходится 40-50%, а остальные 20-30% остаются на ужин.

Питание должно быть сбалансированным по углеводам, белкам, жирам, витаминам, микроэлементам. Старайтесь ограничивать соль, сахар, мучные изделия, алкоголь. Полностью убрать из рациона чипсы, быстрые завтраки и т.п. Как можно больше употреблять фруктов и овощей. Ведь учитывая правильное питание, можно укрепить свое здоровье и обрести силу.

Многие бодибилдеры считают, чтобы быстрее нарастить мышечную массу им помогут стеройды, но эффект препаратов напрямую зависит от дозы. Стеройд - это аналог тестостерона. Этот гормон влияет на рост мышц, обладает анаболическим эффектом.

Также надо помнить, что у любого препарата бывают и побочные эффекты. При использовании стеройдов у мужчин появляется облысение, уменьшаются первичные половые признаки, происходят нарушения в гормональной сфере, т.к. уменьшается выработка собственного тестостерона. Как только повышается дозировка, то эти эффекты усиливаются. Нужно помнить, что применение стеройдов возможно только по показаниям и обязательно под контролем врача.

atleticheskaya-gimnastika.narod.ru - комплекс упражнений и программы тренировок по бодибилдингу.
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар ecspert82
Чертежи грифа гантели для изготовления Подробное описание, чертежи и схемы Грифа гантели с замками для ручного изготовления....
Категория: Спорт | Автор: ecspert82 | Добавлено: 16.02.2009
Аватар icerink4
Как устроен и работает каток (ледовая арена) Конечно не вызывает сомнения что главным для фигуристов и хоккеистов является их мастерство и опыт, полученные в результате многочасовых тренировок. Однако вряд ли можно недооценить важность качества ...
Категория: Спорт | Автор: icerink4 | Добавлено: 20.03.2010
Аватар vasili-komaro
Спортивные снаряды В наше время стремление вести здоровый образ жизни стало невероятно популярным. Данный образ жизни означает активный отдых, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. ...
Категория: Спорт | Автор: vasili-komaro | Добавлено: 31.10.2007
Аватар Tacitus
Краткая история настольного тенниса Краткая история происхождения и развития настольного тенниса в мире....
Категория: Спорт | Автор: Tacitus | Добавлено: 16.02.2011
Аватар Sveta Myxina
Гимнастика пробуждения в ДОУ Значение гимнастики после дневного сна для укрепления здоровья детей....
Категория: Спорт | Автор: Sveta Myxina | Добавлено: 07.10.2010
Рекомендуем
Собственный мощный VPN сервер за $5/мес. Простота настройки. Скидка для наших пользователей 25% по коду KATALOGPROMO.
Интернет должен быть свободным!
ПОПРОБОВАТЬ >>
Лучшие авторы
Аватар deviceservice.ru
device сервис - ремонт телефонов, ноутбуков, планш...

Читать

Аватар strongatlet
тот самый

Читать

Аватар allex
Моя работа проста я смотрю на свет.

Читать

Аватар niger-foxy
Фотограф в Волгограде! Веду свой онлай-фотожурнал ...

Читать

Аватар Сергей Д
Веду педагогическую деятельность с 2005 года. На ...

Читать

Свежие комментарии
Да, видеокурсы очень удобная штука, и особенно онлайн. Я ни раз проход...

Читать

информативная статья, благодарю

Читать

Интересные цифры, но кажется совсем дешево для капитального ремонта

Читать

Для общего развития можно не только игрушки покупать. Мы часто покупае...

Читать

Мдаа, меня как в детстве к стоматологу было не затащить, так и сейчас....

Читать

Напишите нам